心脑血管疾病|这16条健康警戒线，影响寿命长短！赶紧自查
凡事都有度，过犹不及 。想长寿、想健康，也要把握住这个原则 。
这16条健康警戒线影响寿命长短，不妨对照一下 。如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
1 、颈围警戒线：34 厘米
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高 。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号 。
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红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉 。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病 。
建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳 。
13、喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分 。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病 。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升 。饮用白开水和茶水 。
14、如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟 。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮 。
建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟 。
15、久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟 。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来 。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右 。
16、晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高 。
【心脑血管疾病|这16条健康警戒线，影响寿命长短！赶紧自查】建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
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