睡眠|午觉不可缺？睡午觉时还得注意这3点，身体健康没毛病
很多人都喜欢睡午觉 ， 特别是那些工作繁忙 ， 夜间睡眠时间不足的人 ， 白天可能会感觉到疲倦 ， 在疲劳的状态下工作效率会降低 ， 很多人选择午饭过后去入睡 。虽然午睡也可以收获好处 ， 除了缓解身体的疲劳乏力感 ， 还可以让大脑得到休息 。
但是 ， 并非所有人都适合午睡 ， 例如过度肥胖的人 ， 有睡眠障碍的人 ， 最好都不要午睡 。另外 ， 想要安全健康的睡午觉 ， 很多注意要点需要掌握 。
【睡眠|午觉不可缺？睡午觉时还得注意这3点，身体健康没毛病】
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1、在合适时间睡午觉
想要健康睡午觉应该挑选合适的时间 ， 很多人对睡午觉存在错误的认知 ， 认为午饭之后就可以马上去睡觉 ， 殊不知摄入食物不久身体需要进行忙碌消化 ， 消化压力增大马上就去入睡 ， 可能会感觉到胃部难受 ， 身体的消化速度缓慢 ， 胃部有饱胀感 ， 睡眠质量也会降低 。
因此 ， 要促进身体健康的人睡午觉的方式要正确 ， 吃完饭应该间隔一个小时左右 ， 让身体慢慢消化再去入睡 。
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2、不要趴着入睡
睡午觉也是一门学问 ， 在睡午觉的时候应该注意睡姿的正确 。很多人因为条件的限制经常趴在桌子上面入睡 ， 这种行为不可取 ， 除了让睡眠质量降低 ， 可能还会影响颈椎 ， 腰椎的功能 。趴着入睡腰椎 ， 颈椎的生理弯曲弧度过大 ， 睡醒之后会感觉到局部酸胀疼痛 。
另外 ， 趴着入睡很多人会将双手当作枕头 ， 局部的血管受到压迫 ， 不到十分钟可能就会有双手发麻的感觉 ， 同样也会降低睡眠质量 。因此 ， 想要健康睡午觉应该掌握正确的睡眠姿势 ， 到合适的地方入睡 ， 平躺在床上比较合适 。
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3、控制好睡眠时长
控制好睡眠的时长尤为关键 ， 很多人睡觉容易睡过头 ， 可能连续睡午觉时间两三个小时 ， 这种行为不可取 ， 容易日夜颠倒 ， 睡醒之后虽然养足了精神 ， 但是长时间的睡眠会让夜间困意全无 ， 夜间如果经常睡眠质量下降 ， 同样对健康不利 。
因此 ， 要保持身体健康的人睡午觉方式要正确 ， 设定好闹钟 ， 控制时间在一个小时左右即可 。如果拥有高质量的睡眠 ， 会发现睡醒之后精神状态保持良好 ， 不需要长时间睡午觉 。
睡午觉也是一门学问 ， 需要遵循正确的原则 ， 通过合理的方式睡午觉才能收获好处 。很多人不注意这个问题 ， 经常错误睡午觉 ， 反而会越睡越累 ， 甚至让某些身体健康问题出现 。
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