瑜伽|一组拉伸瑜伽训练，促进血液循环，帮你改善体态，赶走腰酸背痛
原创内容，擅自搬运者必究！
现在越来越多人会出现体态问题，比如脖子前倾、含胸驼背、腰椎突出等问题 。这主要是因为平时的坐姿、走路姿势不正确，久而久之就会出现肌肉劳损、脊椎出现变形的现象 。
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下面这一组拉伸瑜伽训练，每天来一组，可以促进身体血液循环，提高自身气血，唤醒肌群，帮你改善体态，赶走腰酸背痛现象 。
动作1、骆驼式
左右各进行6-8秒，重复4组 。
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动作2、背后手指相扣
左右各进行6-8秒，重复4组 。
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动作3、小飞燕
动作进行5秒，重复4组 。
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动作4、婴儿式
左右各进行5秒，重复4组 。
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动作5、弓步后勾腿式
左右各进行5-10秒，重复4组 。
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动作6、蝴蝶式
动作进行5秒，重复4组 。
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这组拉伸训练坚持一段时间后，身体的柔软度会逐渐提高，动作的完成度也会逐渐提高 。
【瑜伽|一组拉伸瑜伽训练，促进血液循环，帮你改善体态，赶走腰酸背痛】健身训练后我们可以来一组拉伸训练，可以促进肌群的恢复，避免肌肉充血，还能提高肌肉弹性，让你提高训练效果 。
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