赘肉|怎么减掉多余赘肉？一组腹部训练，45天让腰腹降低3-4cm
夏天的季节已经来临，再不开始减肥，肚腩赘肉就掩盖不住了 。
囤积了一个冬天的赘肉，腰腹是最容易堆积的，却是最难减的 。减肥的重点是减掉腰腹赘肉，恢复紧实的腹部线条，这样夏天的时候，你才能肆无忌惮地穿上紧身衣、露脐装，展现自身的魅力指数 。
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单纯的腹肌训练，无法减掉腰腹赘肉 。减脂不能靠局部训练，而需要靠全身性运动，才能提高卡路里消耗 。
我们需要靠有氧运动来提高身体的卡路里消耗，促进体脂率下降 。只有体脂肪足够低的时候，腰腹肌肉才不会被脂肪覆盖住，才更容易凸显出来 。
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腹部训练从何入手？我们可以从下面这一组动作开始训练，隔天训练一遍，每次15分钟，就能让你的腰腹线条逐渐凸显出来 。
动作一、仰卧脚踏车
动作进行15次，重复2组
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动作2、俯卧登山
动作进行30秒，重复2组
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动作3、卷腹
动作进行15次，重复2组
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【赘肉|怎么减掉多余赘肉？一组腹部训练，45天让腰腹降低3-4cm】动作4、交替平板支撑
动作进行30秒，重复2组
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动作5、后支撑交替抬腿
动作进行15次，重复2组
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动作6、侧支撑提膝收腹
左右各进行10次，重复2组
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