睡眠|睡觉时候，不由自主抖一下，突然惊醒，怎么回事？是身体有问题？
睡觉是我们每天都要做的事，我们人的一生当中需要花费30%的时间用于睡觉上 。我相信很多人都有这样的经历，在晚上睡得好好的情况下，感觉自己一脚踩空，身体还会不由自主的抖一下，然后就突然间惊醒 。出现这样的现象，有的人认为是我们身体发出的信号，也有人认为是大脑发出的信号，那么究竟是怎么回事?
睡着后身体不由自主的抖一下，突然惊醒是什么原因？
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首先一般出现这种现象主要是因为临睡肌抽跃症引起的，这种现象是非常常见的，很大一部分原因是因为由于身体过于疲劳导致的 。在平时我们的睡眠状态都是先从浅睡眠到最后的深睡眠的，在我们处于深睡眠的过程中，大脑是处于休息状态的，就会影响到神经系统 。在我们快要醒的时候，神经系统已经开始变得逐渐活跃 。当中枢神经发出指令时，肌肉就会不由自主的抖动，双脚就会有踩空的感觉 。
在平时要是偶尔的出现这种症状并不用过于的担心，可会是身体过于劳累，只要休息之后就可会缓解 。但是如果经常性的出现这样的症状，并且休息之后也不能缓解，那么可会是由于身体出现疾病引起的，比如癫痫的早期等 。并且如果在睡觉的一个时间段里面反复的出现这样的症状，白天还经常性的脚抽筋，以及腿疼脚、脚疼等，对于以上的这几种异常，建议及时去检查 。
我么们在日常生活该如何缓解这样的情况？
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1、适当的有氧运动
睡前可以适当的做作伸展运动，能够帮助缓解身体上的疲劳，也能让紧张的肌肉和神经放松下来 。还能帮助消化，对于改善睡眠也会有很大的帮助 。做完伸展运动之后，肌肉就会变得很放松，也就不容易出现抖动的情况 。适合做的伸展运动，就可以做睡前的瑜伽动作 。
2、选择合适的睡姿
睡觉的时候，选择合适的姿势也很重要，如果总是将自己蜷缩在一起，身体施展不开，也就会容易压迫到神经，也会容易让肌肉紧张，就会容易给身体带来压力，身体的血液循环也会受到影响，就会容易出现突然抖动的情况 。建议睡觉的时候，可以选择侧卧睡，身体都要打开来，这样有利于睡眠，还有利于健康 。
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3、睡前喝杯奶
在睡着之后出现不由自主的抖动和脚踩空等现象，跟我们的大脑神经有很大的关系 。在睡觉之前可以喝一杯牛奶，帮助安神，有利于提高睡眠质量，并且还可以补充人体低所需的蛋白质和钙元素等 。要注意的是，睡前尽量不要喝，可以提神的饮品，常见的咖啡，浓茶等 。这些饮品会刺激到大脑神经，让神经处于兴奋状态，在睡前饮用的话，会让人很难入睡，降低睡眠质量，甚至会导致脚抖的情况 。
【睡眠|睡觉时候，不由自主抖一下，突然惊醒，怎么回事？是身体有问题？】对有睡觉而言，要是经常性的出现以上的脚抖，或者突然惊醒的症状以及失眠等 。建议及时去检查，要引起重视，不要拖延，以防加重疾病 。拥有一个好的睡眠，对身体健康尤为重要 。
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