跳绳|冬天坚持跳绳的人，恭喜了，你会收获这6个好处！
原创内容，擅自搬运者必究！
天气越来越冷，很多人都不愿意到户外锻炼了，冬天锻炼的人越来越少 。而冬天这是个囤肉的季节，我们的胃口会变得比较好，总是喜欢吃各种高热量的火锅美食，身体就会很容易堆积脂肪，第二年夏天就会后悔不已 。冬天只有加强健身锻炼，才能在夏天到来的时候展现更好的身材，而不是面对着一身肥肉懊悔 。
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如果你也想健身锻炼身体，不如从跳绳训练开始 。跳绳训练属于高强度训练项目，不但可以促进身体燃脂，还可以锻炼肌肉，有效预防肌肉流失，强化身体基础代谢水平 。
刚开始你的体能心肺跟不上，可能一次性只能坚持1-2分钟就需要停下来休息，而保持一周3次以上的跳绳训练，坚持训练一段时间后，你的跳绳时间也会延长到3分钟、5分钟，而这个时候你的身材状态、身体素质也会获得不小的进步 。
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新手怎么开启跳绳训练呢？一起来看看：
我们需要准备一根不长不短的绳子，穿上一双舒适的鞋子 。在跳绳的时候收紧核心肌群，挺直腰背，大臂靠近身体并且保持不动，转动小臂手腕甩动绳子即可，保持脚尖落地，不要跳跃得太高，减轻膝盖关节负担 。
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【跳绳|冬天坚持跳绳的人，恭喜了，你会收获这6个好处！】刚开始的时候可以分组完成，每次力竭的时间，随着动作的熟练，可以逐渐提高跳绳频率，累计完成15分钟，就能起到燃脂瘦身的目的 。跳绳训练后记得进行拉伸放松肌群，改善肌肉充血，促进肌肉修复，减缓第二天肌肉酸疼现象 。
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