焦虑症|一上班就烦躁？小心把自己逼成焦虑症，3招教你化解
做人呢 ， 最重要的就是开心 ， 梦想重要 ， 开心也重要 ， 可是很多时候 ， 面对生活里的人与事 ， 总是让我们变得很难 ， 也更加急迫 ， 我们 ， 都在寻找一个能解决一切烦恼的港湾 。
对于缺少经济基础的男女来说 ， 每一分每一秒都在不断拼搏 ， 为房子为车子为孩子；房贷车贷的压力 ， 孩子的陪伴教育问题 ， 工作上各种事情等等 ， 不少人每天都过的很烦躁 ， 也不知道自己做了啥 ， 越来越焦虑 ， 不知不觉就患上了焦虑症 。
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有钱人愁花钱 ， 没钱人愁赚钱 ， 所以有钱没钱都会有烦恼 。那么 ， 焦虑症为何找上你？如何才能摆脱焦虑 ， 积极生活？
区分焦虑和焦虑症
焦虑跟焦虑症一字之差 ， 但是2者存在区别 。焦虑是一种情绪反应 ， 也就是有明确的焦虑对象 ， 知道因什么而焦虑；焦虑症则不同 ， 没有明确的对象和内容 ， 无缘无故感到紧张和恐惧 ， 对未来生活不确定的事情存在不安 ， 而且持续时间很长 ， 还影响生活 ， 比如工作提不起劲、睡眠质量差等 ， 有些还焦虑的出现躯体症状 ， 出现反复头疼、胸闷情况 。
引起焦虑症原因
个人因素：比如从小的家庭教育 ， 形成的性格 ， 做事没耐心或过于追求完美 ， 更容易引起焦虑心理及各种不适 。
环境因素：比如工作、学习的压力 ， 或者一些信息获取 ， 如对疾病的恐慌等 。
得了焦虑症 ， 如果不治疗 ， 可能会损害患者的社会功能 ， 而且反复紧张、恐惧 ， 容易跟家人闹得不愉快 ， 全家都跟着提心吊胆；再者 ， 很多患者还会伴随抑郁的情况 ， 搞不好越来越悲观绝望 ， 很容易有轻生想法 。所以 ， 如果发现有长时间的这些症状 ， 应该到专科医院找心理医生进行诊断、疏导 。
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3招自我调节
1、学会放松
其实类似催眠的做法 ， 想象自己处于一个安静的场景或广阔的草原 ， 保持均匀的呼吸节奏 ， 注意力集中 ， 进行放松训练 ， 以此降低肌肉紧张和神经兴奋 ， 减轻焦虑 ， 当然 ， 也要懂得倾诉 ， 没必要把自己变成闷葫芦 ， 找个信任的人 ， 好好聊天 ， 其实 ， 很多东西 ， 说出来的那刻就放松很多 。
2、相信自己
要学着去面对自己恐惧的事情 ， 找到突破口 ， 相信自己可以克服它；人比人通常是很难权衡的 ， 所以 ， 把自己作为比较的杆子 ， 每天比昨天进步一点点 ， 就可以了；对于一些紧急事情 ， 按照轻重缓急合理安排 ， 步伐慢慢的也就变得井然有序了 ， 不容易乱了 ， 也减少了差错 。
3、充电规划
【焦虑症|一上班就烦躁？小心把自己逼成焦虑症，3招教你化解】给自己制定一个自我提升的计划 ， 及时充电 ， 可以结合自己的工作来制定 ， 那么即学即用 ， 成就感也会油然而生 ， 此外 ， 还可以多锻炼 ， 整个人也会精神充沛 ， 更加乐观向上 。
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