尼古丁|茶烟，真是一种健康的香烟替代品吗？( 二 )
所以，和香烟相比，茶烟只是几乎不含尼古丁，所以不会让人容易上瘾，但它的燃烧同样会产生对人体有害的物质 。
茶烟能用来帮助戒烟吗？
鉴于吸烟对人体健康的巨大危害，戒烟和控烟成为了一个需要重视的话题 。
吸烟对人有害是一件常识，的确也有很多烟民想戒烟并为此付出了努力 。但在现实生活中，有多少烟民真正能够戒烟成功呢？一项对来自江西、陕西、山西、江苏、青海5省烟民的研究表明：在随机抽取的3379位2007年的烟民里，其中有231位对象成功地戒烟 [7] 。也就是说，只有不到10%的烟民在十年内戒烟成功了 。
戒烟是一项艰巨的工作 。烟民对烟草中的尼古丁的依赖是一种生理学的现象 。要成功地戒烟，不仅要克服心理上的困难，更要面对更加艰难的生理反应 。
那么，茶烟可以用来帮助戒烟吗？
正如上面所说，烟瘾主要是因为对尼古丁的依赖造成的 。因为茶烟只含有微量的尼古丁，所以用茶烟来替代香烟进行戒烟是没有理论依据的 。
另外，从实践层面来看，目前我国批准的用于戒烟的药物包括尼古丁类药物、伐尼克兰、盐酸安非他酮缓释片，并没有茶烟 。仅有的支持茶烟可以用来戒烟的资料都是来自互联网上茶烟体验者发布的品鉴报告，但这样缺乏严谨的科学研究设计的品鉴报告并不可信 。
因此，无论是从理论层面还是实践层面，目前都不支持茶烟能够用来帮助烟民戒烟 。故而拿茶烟来做戒烟替代品，只是商家的噱头 。
【尼古丁|茶烟，真是一种健康的香烟替代品吗？】如何科学戒烟？
那么，烟民应该如何科学地戒烟呢？
戒烟难，原因在于我们往往只把吸烟视为一种个人的不良习惯，期待着依靠烟民的个人毅力去改正 。但实际上，世界卫生组织已经将烟草依赖作为一种慢性疾病，列入国际疾病分类（ICD-10） 。而治疗一种疾病，必须使用科学系统的方法 。
第一步，评估烟草依赖的症状 。如果您是烟民，请注意自身是否有下面的表现：早晨醒来立即需要吸烟；在禁烟场所难以控制吸烟的冲动，例如高铁停站时必须下车吸烟，或者开会时要溜到卫生间吸烟；当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状，包括吸烟渴求、焦虑、坐立不安、情绪低落、头痛、唾液分泌增加、食欲增加、注意力不集中、睡眠障碍等；出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受，最直观的表现就是每日吸烟量的增加；因吸烟逐渐忽视其他的活动或兴趣，不能从其他活动及喜好中获得与吸烟类似的满足感；在罹患吸烟相关疾病后仍不能戒烟 。您可以使用下面的表格，进一步评估您的烟草依赖程度 。
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第二步，了解成功戒烟的过程 。成功的戒烟，一般要经历从 “没有想过戒烟” 到 “完全戒烟” 的过程，这是一个递增的、阶段性的 “成功” 过程（图2），而不是只有 “戒” 或 “没戒” 两种状态 。因此，戒烟往往不能一蹴而就，多数吸烟者会经历十二个阶段的全部或大部分阶段，最后才完全成功戒烟 。如果您是一位烟民，又正在阅读这篇文章，说明您或多或少对戒烟有兴趣 。那么，恭喜您！你已经迈出了成功戒烟的第一步 。如果您现在抽出一分钟，列出两三条戒烟的理由，比如改善个人健康、节省经济花费、避免二手烟危害家人健康，那么您又迈出了成功戒烟的第二步！如果您曾经尝试过戒烟，只是后来又复吸了，那并不是什么失败，用不着灰心丧气，反而说明您已经位于成功阶梯的第6台阶之上，甚至还要更高，成功已经触手可及了 。
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