失眠|睡不好怎么办？有“天然催眠剂”，注意了解，睡前喝，睡得好
现在失眠的问题已经不是仅仅存在于中老年人之间了，生活越来越好以致于越来越多的青少年人群也会出现长期失眠的清况 。人一生的周期不管多少岁，都必须有30%的时间消耗在床上度过 。睡眠的重要性可想而知，失眠的危害是长期的 。出现失眠状态的人，一般在白天的时候就会出现呈现一种昏昏欲睡的现象，到了晚上的休息时间也会很难进入睡眠的状态 。就算是睡着了也是属于浅睡眠，一有动静就会醒过来 。然后又很难进入睡眠状态 。
在生活在，其实就存在“天然的安眠药”，经常拿来泡水喝，或能让你沾床就睡，摆脱失眠，下面我们就一起来了解一下，注意了解 。
1、莲子心
莲子心是很常见的高营养食物，莲子心虽有点苦味，但是它降火的能非常强，平时没事喝点莲子心茶，帮你释放压力，舒缓身心，对于缓解疲劳和改善睡眠质量都有很好的帮助，也有益身体健康 。
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2、百合
很多人的认知里面百合就是一种观赏植物，也是生活中常见的食物，单上衣百合也是可以泡茶，对睡眠有帮助的 。常吃点有助身体健康，将百合的茎剥成一片片并晒干，用来泡水喝，其中的特殊物质是能很好的缓解你心烦意乱的情绪的，帮你养心安神，睡前喝一点，或能让你快速的产生困意，安心睡到天亮 。
3、栀子花
栀子花大家都不陌生，它本身就有一种特殊的香味，好闻也好看 。其实，在栀子花里面还含有较多的纤维素，是可以促进肠道蠕动的速度的，睡前喝一点，可以帮肠胃更好的消化食物，减轻身体的负担;其中的特殊物质，对体内的细菌也有不错的消灭作用，还能帮你消除疲惫，改善失眠的现象 。
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除了上面的食材之外，在平时也可以试试用奇异果加上蜂蜜一起打成汁，奇异果中含有非常丰富的维生素，对神经的传递有很大促进作用，对保护皮肤也有很大的帮助，其中的钙元素还能帮你稳定情绪，平时常吃点奇异果或将其制成榨汁喝，对改善睡眠质量也有帮助 。
其实，睡眠不好，睡不着的话，也和下面的几种原因有关 。
第一，情绪问题
睡眠质量好不好，跟你的情绪、睡姿、睡觉的环境等方面都有很大的关系，想要睡得快睡得香，睡前就不能胡思乱想，要保持情绪的稳定，学会释放压力，可以通过睡前泡脚的方式、听舒缓的音乐来达到放松的目的 。
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第二，入睡的环境
睡觉的时候，环境也很重要 。建议尽量不要开灯睡，要保证环境的安静，人才能静下心来，更快地入睡，同时也要注意睡姿，不要一开始睡觉的时候，就趴着或者蒙着头睡，这会影响到呼吸、血液循环以及新陈代谢的正常，都会影响到睡眠质量 。
睡前要放下手机，现在很多人睡前都有玩手机的习惯，殊不知睡前玩手机，容易越玩越兴奋，很容易就会错过最佳的睡觉时间，时间久了，自然就容易失眠了 。
【失眠|睡不好怎么办？有“天然催眠剂”，注意了解，睡前喝，睡得好】综上所述，在平时要是经常失眠的话，可以试着饮用上面的“催眠剂” 。但是需要注意的是，要是失眠的情况，长期没有得到缓解，建议尽早的检查一下 。
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