猝死|年轻演员跨年猝死，年仅25岁，一文了解你离猝死有多远？
【猝死|年轻演员跨年猝死，年仅25岁，一文了解你离猝死有多远？】如果生命戛然而止，你会怎么办？
2021年开头就是一则沉痛的消息：
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"脑子里浮现很多画面，想到家人朋友，用最后的意识试图唤醒自己，不停地告诉自己要挺过来"
"大约过了一分钟，情况终于好转，意识也逐渐恢复，同事也说我脸色惨白，特别吓人"
"急救车来了，一量血压，高达175！，医生说这个情况非常危险，容易发生脑梗，最后在病房里吊水睡了一下午才恢复正常"
在陈述之后，这位患者告诉DrX"想起那天的事仍然心有余悸，真的特别害怕，感觉一只脚都踏进了坟墓，还没有来得及孝顺父母、陪伴家人就这么走了，实在不值得！"
DrX在了解有同样经历的其他人之后，才发现猝死有多么可怕和猝不及防 。
你离猝死有多远？
本身有心脏病或家族心脏病史，剧烈运动和过度疲劳时猝死的风险较高 。
本身有高血压、高血脂、高血糖等疾病，过度劳累之后有较高的猝死风险 。
本身健康，也没有三高和其他疾病，但是长期熬夜疲劳、神经高度紧张，导致心脏受损、心律失常，突然去世 。
其实最后一种最危险，本身有疾病的人或多或少会注意保护身体，但是身体健康的人会肆意挥霍身体，不停的加班、不停的熬夜最终导致"过劳死" 。
过劳死是猝死的一种，长时间的疲劳导致脑、心脏疾病暴发 。
日本学者对"过劳"提出3个标准：
每个星期工作总时间＞60小时；每月额外加班时间＞50小时；全年无休，几乎每天都在工作 。
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每晚睡眠时长在7~8个小时最佳，如果长期＜4.5小时，猝死率会明显增高 。
精神连续紧绷一个星期，通宵很少睡觉，猝死的风险也会明显增高，最典型的人群就是在网吧通宵上网长达一个星期甚至更长，网吧猝死的事件也是频频曝出 。
如何降低猝死风险？
猝死虽然可怕，但是也很好预防，最好的预防方法就是健康饮食、合理作息、定期体检 。
避免长时间过度劳累就能大大降低猝死风险，切忌过度饮酒 。
没有什么事情或工作，值得放纵身体，别把身体不当回事，能休息就休息！
健康，才是一辈子能掌握在手里且不会贬值的财富！
文章最后还是得教教猝死急救的知识
一般来说，猝死发生后：
3秒，人会出现脑缺氧，出现呼吸困难和头晕眼黑 。
10~20秒，逐渐丧失意识 。
1分钟，就能停止呼吸 。
所以，猝死的黄金抢救时间只有4~6分钟，但是可能晚一秒都来不及，这个时间越短越好 。
因为每晚一秒，患者的脑细胞都会发生不可逆的伤害 。
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会心肺复苏的要及时抢救，越早抢救复苏成功率越高，然后等待救护车到来 。
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
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