林超凡|我国超3亿人有睡眠问题！睡不着的人：努力迈过生活那道坎儿( 三 )
被失眠夺走的，还有健康 。
林超凡的生物钟彻底乱了，晚上在床上躺了一夜，早上七点才睡着，十二点起床 。他下载了记录睡眠的手机应用，一周睡眠时长的折线图是锯齿状的，“横看成岭侧成峰”，短的有一个小时，长的达到20个小时 。
失眠最严重的一年，睡觉变成了随机事件，早上八点、下午四点都有可能困意袭来，不规律的睡眠把身体锁在寝室里 。一天吃一顿饭，有时候半夜十二点还会叫外卖 。失眠给身体带来负担，痛风、肾结石、肠胃炎接踵而至，林超凡一下子瘦了二十多斤 。
孙奇最害怕的是猝死 。每天都心慌胸闷，最严重的时候，他不敢面对家人，下班回到家就躲在房间里，蒙着被子“瑟瑟发抖” 。失眠之后，看到猝死的新闻（注：目前学界并未找到失眠与猝死之间的必然因果关系），他总会联想到自己，他害怕失去儿子和父母 。
有天凌晨一点，他在床上翻来覆去睡不着，儿子的小手轻轻拍了拍他的背说：“爸爸我陪你 。”孙奇停了一下，强忍着眼泪，“爸爸会为你努力的 。”他开始强迫自己不要动，把身体按在床上 。
失眠者自救
2020年12月8日晚上十点半，刘艺锦刚结束学习，准备睡觉，拿起床头柜上深蓝色的瓶装褪黑素，倒出一颗白色小药片放在手里，她发现瓶子快空了 。即便感觉到“药效已经摇摇欲坠”，她还是及时下单买了新的 。
十月，考研进入倒计时，为了促进睡眠，她买了褪黑素 。她其实很抵触吃药，肠胃不好，会经常性呕吐 。但跑步、泡脚、白噪音等各种流行的抗失眠法，都没能把她解救出来 。药物是她找到的最后一根稻草 。
吃了一个月，刘艺锦晚上睡得不错，但起床变得困难，看书时容易犯困 。她喜欢晚上的酣睡，也讨厌白天的消沉，这次，她准备换个牌子的褪黑素试一试 。
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逛遍了知乎、微博、QQ群等所有能找到的社群，刘艺锦发现，褪黑素承载了很多睡眠障碍者的期许 。上述报告显示，2019年1-8月，90后在某知名电商平台购买助眠类商品的增幅为118%，占总消费人数的62%，其中销量第一的就是褪黑素软糖 。
褪黑素是脑内松果体分泌的一种激素，可以给大脑传递天黑的信号，从而促进睡眠，大众熟知的一些保健品均含有这种成分 。作为保健品，医学上并不能解释其是否有明确的治疗效果 。
“它可能有一点效果，但不能作为主要的治疗 。”成都市第三人民医院神经内科主治医师李伟认为，市场上把褪黑素的作用“神化”了 。
林超凡吃过褪黑素，没有用 。他用了半年时间寻找有效的安眠药，前前后后去了四家医院，吃过8种安眠药，只有一种是有用的 。
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临床上，将新型苯二氮卓类药物作为治疗失眠的首选药物，但会出现少量的头痛、胃部不适等不良反应 。
孙奇患有胃病，不敢长期服用安眠药，他去找睡眠科的心理医生，期待一次“醍醐灌顶”的心理疏导 。医生让他失望了，没怎么交流就开了三种药 。
一次偶然的机会，孙奇在“睡吧”的经验贴里了解到认知行为疗法 。为了对抗失眠的恐惧，不管晚上睡了多久，他都强制自己五点半起床，用跑步开启新的一天 。
晨跑的时候，失眠的焦虑依然无孔不入 。“为什么我按照方法做了还是睡不着，我每天只能睡两三个小时，我每天都胸闷难受怎么办……”这些想法不断徘徊在他的头顶，为了转移注意力，他只能越跑越快，耳机里的音乐声调到很大，他跟读着每一句歌词，看到街边的梧桐树，自言自语：“这是一棵梧桐啊 。”
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