血糖|怎么把血糖从13.6 降到5.7？65岁大爷来告诉你，要注意了解
对于血糖来说，要是血糖值达到13.6，就算是高血糖了，而且还超出不少 。下面和大家说一个案列，今年65岁的李大爷最近老是感觉自己看东西模糊、没力气，就算吃饭吃的再多，还没到饭点又饿了，还老是上厕所，体重都掉了好几斤 。这些症状持续了一段时间，李大爷实在坐不住了，就去医院检查，身体基本上没什么问题，就是血糖偏高达到了13点几 。李大爷对高血糖也有一点了解，知道一定要注意控制好饮食，调整好心态，积极的配合医生 。坚持了小半年，让血糖从13.6降到了5.7 。下面就来谈一下李大爷是怎么进行降糖的？
第一，合理的生活习惯
一个好的睡眠对身体健康真的很重要，夜间是很多器官进行工作运转以及休息的时间 。首先李大爷最先调理的就是自己的睡眠，都说睡眠是最好的长寿药，一直也有药补不如食补，食补不如觉补的说法，一个好的睡眠对于人健康影响是很大的 。在平时建议每天保持7-9小时睡眠时间，对于中老年人，建议7个小时左右为宜 。这样更加有助于血糖平稳，高质量的睡眠也有助于血糖的降低 。
文章图片
所以李大爷每天晚上必定会在11点前入睡，每天尽量保持自己睡眠在7-9小时，坚持一段时间后精神状态也饱满了，血糖平稳有了降低的趋势，让李大爷开心不已 。
第二，改正不良的习惯
在平时要注意有一个好的生活方式，李大爷除了注意睡眠之外，也在积极的调整自身的一些不良习惯 。在以前李大爷年纪大了不喜欢动，平时能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着，但是这种懒惰也导致李大爷的体重开始上升了，也让李大爷属于比较胖的情况，体重和血糖之间也有着很大的联系，导致李大爷血糖开始上升，而在坚持散步运动一段时间以后，李大爷不仅体重降低了，血糖也慢慢恢复平稳了 。
文章图片
第三，避免大量食用油腻、高脂肪食物
在日常对于一些像是抽烟喝酒等，这样的习惯建议尽早的改正 。李大爷一直也都有，加上平时喜欢吃一些油腻的食物，李大爷不仅体重上升了，免疫力也降低了，身形开始肥胖 。进而让血糖难以控制，但是李大爷在改善了一些抽烟喝酒的问题，饮食保持清淡状态了之后，体质有了明显的提升不说，血糖也在稳定的降低，整个人也更显健康活力了 。
文章图片
其实血糖的降低方法往往就是你生活中没注意到的一些小细节，像是饮食保持清淡，避免过于油腻，盐分过重的情况 。
【血糖|怎么把血糖从13.6 降到5.7？65岁大爷来告诉你，要注意了解】除了要注意饮食之外，同时也要留意运动 。大家都是知道的，适当的运动对身体健康是有好处的，上面也说了运动的优点 。但是需要注意的是，要选择适合自己的运动，避免盲目的进行运动 。每次运动的时候，也要注意劳逸结合 。对于中老年人而言，更要注意，在日常建议养成定期体检的习惯 。而且身体出现异常症状，也不要忽视，建议尽早的检查 。
推荐阅读
- 槟榔|“软性毒品”槟榔，为何每年还能卖出100亿？怎么不禁止销售槟榔
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 痛风|痛风，到底是怎么来的？是吃出来的？医生告诉您真相
- 腰肌劳损|腰肌劳损在摧残你的腰？该怎么办？
- 北京市市场监管局|自热食品怎么吃？千万别浇热水！北京市市场监管局发消费提示
- 高血糖|会诊必备｜有关“肿瘤相关性高血糖”管理，须搞明白这10个问题
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 结石|从来没痛过的结石，把我的肾脏搞坏了！