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血糖|血糖升高，双脚可能会有3种表现，注意预防，我们应该怎么办？

随着人们生活水平的不断提高，在我国越来越多的人患上了糖尿病，尤其是老年人，患病率非常高，而且老年人不注重身体状况，往往等到晚期的时候再去治疗，已经耽搁了最佳治疗时机 。很多人以为糖尿病是慢性疾病，对身体没有影响，但是糖尿病的并发症会严重影响到人们的生活，只是大家不了解罢了 。
血糖|血糖升高，双脚可能会有3种表现，注意预防，我们应该怎么办？
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想要平衡体内血糖，要远离3种食物，血糖高的患者要牢记
（1）高淀粉食物
血糖高的患者以为不吃甜食就可以了，其实有些淀粉含量非常高的食物也不能吃，因为淀粉可以在体内转化为糖分，从而增加血液内的糖分，使病情更加严重，所以尽量少吃高淀粉食物，可以多吃一些粗粮 。
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（2）油炸食品
很多人喜欢吃油炸食品，早餐吃的油条、油饼，中午吃的汉堡、炸鸡，这些油炸食品不仅会使人变胖，而且还会导致人体内血糖不断飙升，所以血糖含量高的患者一定要少吃油炸食品 。
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（3）加工的食物
可能有些人不明白，什么是加工的食物，就是我们常见的火腿肠之类的食物，增添了非常多的添加剂和防腐剂，这些都会提升自身的血糖含量，血糖含量本来就高，所以一定要少吃 。
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医生建议：想要控制血糖，做好这2件事，或能让血糖慢慢下降
加强锻炼
想要控制住血糖，不仅在吃方面要下功夫，更要在锻炼上下功 。每天坚持做一些有氧运动，可以促进体内新陈代谢，还能够降低血糖的含量，对人体有很多益处 。
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听从医嘱
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要知道部分血糖含量较高的患者，觉得自己身体没有疼痛，就不听从医生的嘱咐，开始随便吃些东西，甚至连药也不吃了 。为了自身的健康，一定要听从医生的嘱托，乖乖的吃药，乖乖的忌口，才能够降低血糖 。
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有四个食谱降糖效果很不错的，下面一起来了解一下 。
一、洋葱炒木耳：洋葱、青椒、木耳、盐、酱油、醋、花生油，各适量，把所有食材备好后按家常法炒好即可食用，其中木耳和洋葱对人体健康很有利，木耳含有维生素K，可以减少血液凝块，防止血栓症发生，同时还可防止动脉粥样硬化和冠心病，洋葱则有降血糖作用，还可利尿 。
二、五谷杂粮粥：大米、小米、燕麦片、玉米粒、绿豆、青菜叶、盐，各适量，先把玉米粒、绿豆洗净一起入锅，用大火煮半小时后再加入大米、小米后再用中火煮半小时，再加燕麦片、青菜叶、盐，煮十分钟即可食用，有清肺去燥，降脂降糖作用 。
三、苦瓜炖豆腐：苦瓜、豆腐，各适量，先加食油入锅烧开后再把瓜片倒入锅内煸炒，然后加盐、酱油、葱花等佐料，再添汤，玉豆腐一起炖熟后淋香油调味即可随饭食用 。苦瓜含有铬和类似胰岛素的物质，有降血糖效果，可以促进糖分分解，改善善体内的脂肪平衡，豆腐蛋白质很高，有降低血脂，保护血管细胞的功效，可预防心血管疾病发生 。
四、凉拌苦瓜片：鲜嫩苦瓜、精盐、白糖、香醋、腌辣椒、味精、花椒油、葱花、姜末，各适量，先把苦瓜切成薄片加各种调料腌好即可食用 。很适合夏季食用，有清热消暑，明目解毒，开胃止渴作用，还能降血糖 。

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