感冒|50年没感冒，患癌没吃药，82岁不掉牙！靠的就是这6招！
精彩生活·快乐健康
知名医生王敏清
在养生保健方面可谓是大有心得，
很多养生方法都值得我们学习！
文章图片
▲王敏清 。
1
50年没得过感冒！
一生未长过蛀牙
王老自豪地说：“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的 。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病 。”
王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤 。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64公斤之间 。
文章图片
一生未长过蛀牙，82岁的时候还有24颗牙；血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大 。
文章图片
▲2002~2016年王敏清15次年度体检结果
2
六个保健方，用了一辈子
50年没得过感冒、体重60年不变，88岁看起来像60多岁，王老是怎么做到的呢？总结起来，其实就6个保健方 。
01
吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱
过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶 。反观现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多 。
这是为啥？因为人太过讲究了！“首先不要愧对嘴 。我爱吃肉，而且还喝酒 。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃 。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱 。”
如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可 。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了 。
怎么吃
吃得少一点 。每餐七分饱为宜，饭前喝汤，有助于减少食欲 。
吃得杂一点 。健康的饮食习惯应该是荤素搭配，以素为主 。
中医也一向倡导副食宜荤素搭配，以素食为主，并认为这是长寿的一大秘诀 。肉类食物中四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的 。这一条腿的是蘑菇，中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配应该是一荤一素一菇 。
吃得粗一点 。长期单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱 。此外，适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题 。
吃得淡一点 。“淡”即是饮食清淡，限盐、限油、限糖 。
吃得慢一点 。孔夫子说“食不语，寝不言”，做任何事情一定要专一，吃饭就是一心吃饭，细嚼慢咽，慢慢品味，每口饭菜咀嚼30~50次会让你更长寿 。
02.
动物、动物，不动那就死得快！
动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿 。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多 。想健康，就得对自己狠点儿 。
我经常步行、坚持体力活动 。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯 。
王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短 。
不过运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价 。
怎么动
走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚 。
走路要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利 。
“五”是指一星期要运动五次以上 。
推荐阅读
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 保肝药|没事也要吃保肝药护肝？你以为的“好习惯”，其实正在伤害你的器官……
- 青春痘|痘痘长个没完！是时候查一查你的食物清单了
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 深圳大学总医院神经内科|深圳一20多岁小伙子全身没力气，直到全身换了两次血
- 板油|邻居家的猪“热死”了，湘潭男子买回便宜板油炼油，结果全身剧痛差点没命
- 哈佛大学|哈佛大学研究表明：白头发的人不易患癌？到底有没有科学依据？
- 结石|从来没痛过的结石，把我的肾脏搞坏了！