睡眠|睡眠质量有标准，深度睡眠多久比较好？4个小妙招，提高睡眠质量
据悉，人的一生当中，有1/3左右的时间，是在睡眠当中度过的，睡眠的重要性不言而喻，长期不睡觉或是睡眠质量不够高的，都会对人体健康造成大的影响 。
【睡眠|睡眠质量有标准，深度睡眠多久比较好？4个小妙招，提高睡眠质量】而在日常生活中，我们也经常可以看到，有些人明明睡觉的时间够长了，可还是感觉全身疲乏困倦，无精打采，一副睡不够样子，而有些人，明明只是睡了一小会，醒来之后却精力充沛，这实际上就跟我们今天要讲的「睡眠质量」有关 。
睡眠质量有标准吗？怎样的睡眠才算好？
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饮食对于睡眠也同样会有比较大的影响，一般建议晚饭在睡前4小时就完成，这样可以给消化道一个充分消化吸收的时间，不会带来负担，此外，饮食上追求清淡即可，不宜太过油腻，也避免饮用一些刺激性的食物，如浓茶、咖啡等，这些容易兴奋神经，导致失眠 。
当然，睡前喝一杯温牛奶或是吃一根香蕉等这些富含有色氨酸的食物，对于睡眠质量的提高是有帮助的 。
此外，一些具有食疗作用的食材，如酸枣仁、莲子、百合等，具有宁心安神的作用，可以用来煮粥喝或是泡茶饮用，对于提升睡眠质量也有一定的帮助 。
4.调整睡眠环境
一个好的睡眠环境，对于睡眠质量的提升同样很重要，睡觉的时候，要尽量保持卧室的安静，维持通风状态，同时避免太亮的光线刺激，此外，睡前可以放助眠的轻音乐，这样更有利于你入睡 。
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