肌肉|为什么你练不出一身肌肉身材？可能犯了这几个错误！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身训练的时候 ， 练出强壮的肌肉身材 ， 是每个男人的梦想 。但是 ， 肌肉并不是那么好练的 ， 大肌肉块头也没有那么容易练出来 。
健身增肌的时候 ， 你需要学会科学锻炼 ， 劳逸结合 ， 坚持足够的时间 ， 才能提高训练效果 ， 拥有满意的身材 。
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3、忽略腿部肌群的训练
很多人为了练出饱满的胸肌、好看的腹肌线条 ， 却没有重视腿部训练 。而腿部是身体最大的一个肌群 ， 是下肢的力量之源 ， 会影响上半身的发展效果 。
健身不练腿 ， 你的力量水平就会受到限制 ， 负重举水平容易陷入瓶颈 ， 你的身材无法获得均衡的发展 ， 肌肉发展也会受到限制 。
保持一周1-2次腿部训练 ， 练腿可以带动身体其他小肌群进行发展 ， 可以帮你突破力量水平 ， 提高肌肉维度 ， 更快练出好身材 。
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4、熬夜晚睡
增肌需要吃、睡、练三个方面结合起来 。身体进入睡眠状态的时候 ， 尤其是深度睡眠的时候 ， 肌肉的修复速度是最高的 。
如果你总是熬夜晚睡 ， 作息不规律 ， 第二天精神状态会差 ， 增肌效率也会低下 。每天坚持23点睡觉 ， 保持7-8小时的睡眠时间 ， 可以帮你提升增肌效率 。
【肌肉|为什么你练不出一身肌肉身材？可能犯了这几个错误！】
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