减肥|送给减肥人群的几点建议，让减肥之路轻松些，别把自己搞得那么累
在面对自己的身材之时，每个人都会希望自己的身材变得更好一点，而想要身材变好，瘦则是前提，因为对于绝大多数人群来讲，如果有着较高的体脂率，身材比例都不会好到哪里去，所以当我们自己想要拥有好身材之时，我们最为迫切的需求就是要通过什么方法让自己瘦下来，然后随着自己慢慢变瘦，我们的目标就会向塑形而转变，从而通过一些塑形训练来让身材变得更好，当然对于一些有计划的人群来讲，则会想着如何让自己在瘦下来的同时拥有一个好的身材 。
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第四：规律作息，让自己有一个高质量的睡眠
睡眠对减肥同样起着重要的作用，如果睡眠不足不仅会影响生长激素的分泌，还会让自己在第二天食欲增加而在不自觉当中吃进更多的东西，并且还会让自己感觉疲劳不想动，从而减少了热量的消耗，两者结合下来，就很容易造成热量的冗余而变胖，所以想要让自己瘦下来，有一个高质量的睡眠同样非常重要 。
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第五：把目光放远一些，不要在意短期内体重的变化
很多朋友们在减肥的过程中都会过度焦虑，他们会非常关注自己体重的变化，有一点点的波动都会被认定为减肥失败，事实上在减肥过程中体重的波动是一个正常的现象 。并且减肥是一个长期的过程中，只要自己的方法得当，就会慢慢地瘦下来，过于关注体重在短期内的变化就会导致自己失去信心而产生挫败感，甚至会因此放弃努力 。所以我们应该把目标放远一些，可以制定一些阶段性的小目标来衡量自己的减肥成果，但是不要过度关注每天的体重变化 。
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第六：你其实并不胖，只是自己感觉自己认为不够好
在这一点上并不是个例，很多其实并不胖的朋友们同样会一直走在减肥的路上，而他们在别人眼里却是别人羡慕的样子 。此时应该正视自己的外形，而不是过度追求让自己再瘦一些，而从减脂的速度上来看，对于体重基数较低的朋友来讲则是一个更为缓慢的过程，如果此时依然追求减脂速度，不仅会让自己陷入极端行为，还会让自己的信心受到打击 。此时如果对自己的身材并不满意，去做一些力量训练来塑形，其效果要远比让自己再瘦一些来得好 。
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总结：
减肥是一个长期的过程中，在减肥之初，就应该做好长期奋斗的准备，在这个过程中，不要过于追求结果，而是应该注重过程中，如果自己的方法得当，既有利于自己长久地坚持，还会让自己可持续地瘦下来，一定不要选择过于极端的方法，也不要有过大的压力，这样不但会让自己感觉很累而无法坚持，还会让自己的健康受到影响 。要知道如何健康地瘦下来并且把减肥成果保持下去才叫减肥成功 。
【减肥|送给减肥人群的几点建议，让减肥之路轻松些，别把自己搞得那么累】作者：十月知行
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