空腹血糖|糖尿病患病5年，空腹血糖从10.7降到5.1，他是如何做到的？
【空腹血糖|糖尿病患病5年，空腹血糖从10.7降到5.1，他是如何做到的？】糖尿病是全世界都在关注的医学话题，我国是糖尿病患者最多的国家 。而这个病也有年轻化的趋势 。患者体内的胰岛素分泌出现了问题 。其实糖尿病是一种代谢类的疾病，血液中大量的葡萄糖得不到有效的准化和吸收，只能随着尿液排出体外 。时间长了还会诱发多种并发症 。
而当这类问题出现的时候，为了避免过高的血糖给身体带来更大的伤害，往往就需要我们呢控制好自身的血糖，尤其是控制好空腹血糖更是重中之重了，小编有这样一位朋友的经历，他从患糖尿病开始到现在，五年的时间将空腹血糖从10.7控制到了5.1的程度，在此分享他的经历，希望能够给你带来一定的帮助 。
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糖尿病患病5年，空腹血糖从10.7降到5.1，他是如何做到的？
在一次体检中，朋友发现自己的血糖过高，已经属于糖尿病的一种表现，而空腹血糖刚开始的数值是8左右，虽然报告单已经写得很明白，但是朋友对此还是不重视，认为只要好好的吃药，问答题就不大了，药是三四按量的吃，可数值依然没什么变动，因为也没有引发什么不适出现，对此朋友也不是特别的在意 。
但就在确诊的一年后，朋友发现自己的空腹血糖却开始上涨了，最终在一次测试中发现，自己的空腹血糖已经达到10.7的程度，看到这个数值可以朋友有些害怕，自己也好好的吃药了，但为什么空腹血糖还是上升了?在询问了医生的建议以后，朋友决定从各个方向开始调整，坚持到了最后结果是喜人的，空腹血糖从10.7降到5.1 。
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他都做了哪些调整呢？一起来看看吧 。
1、日常饮食的改变
朋友的饮食习惯一直不太好，口味也比较重，一直都比较喜欢吃油腻的食物，在朋友看来这样的食物闻起来香，吃起来口感也比较好，但是吃得多了血脂就上升了，这也是为什么朋友空腹血糖上升的原因了 。
而在发现自己空腹血糖10.7了之后，朋友开始坚持清淡的饮食，避免过于油腻的食物摄入，从原本的早餐喜欢吃油条，葱油饼这类高油脂食物，改变成了清淡类的食物为主，日常饮食多吃蔬菜和杂粮，减少了一些高脂肪食物的摄入，日常多吃含有膳食纤维的食物，在吃完晚饭以后就再也不吃东西了，避免血糖的上升 。
2、运动方面的改变
朋友因为比较胖加上自己比较懒惰，一般是不爱动的，若非必要可能连出门散步都觉得是麻烦，但空腹血糖上涨了之后，它开始坚持了很长时间的一段运动，每天最少都要去户外多走走 。
它的运动方式就是快走，尽量保持快的速度的行走，消耗自身的血糖，帮助身体恢复血糖的平稳，每天最少半个小时风雨无阻，在坚持了大半年以后不仅发现血糖开始降低了，体重也开始慢慢的回归正常，朋友血脂高的问题也得到了改善，整个人精神状态更好了 。
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3、作息方面的改变
熬夜一直是现代人的通病，朋友也一直是一个熬夜爱好者，哪怕是患上了糖尿病以后也是一样，但发现自己空腹血糖过高了以后，它开始在作息上进行了调理，改掉了自己喜欢睡懒觉的毛病，同时熬夜晚睡的习惯也开始避免，每天规定自己再晚不能够超过十一点睡，最好在十点前入睡，这一坚持不仅发现精神状态好了，血糖也开始慢慢下降，整个人都感觉轻松了不少 。
其实这3个控制血糖的好方法，人人都可以做到 。控制血糖不应该完全依赖药物，要积极调整自己的饮食和运动，这样才能从本质上更好的控制血糖，当血糖控制的比较好的时候，还可以在医生的指导下适当调整药物，避免自己过于依赖药物 。
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