血糖|血糖升高之后，还能喝酒吗？饮食上注意四件事，控制血糖妥妥的
据统计，我国的三高患者早就已经超过了3亿人，而且是在中青年白领中非常普遍，目前30多岁的人成了“三高”的发病主体 。很多年轻人会觉得平时身体没有什么不适的，感觉自己很健康啊，面临体检单上的三高结果，表示非常不能理解 。其实很多疾病在发病初期是没有什么症状的，身体没有明显不适并不表示身体就很健康 。就拿高血糖后引发的糖尿病为例，大约会有一半的糖尿病患者并不知道自己患有糖尿病，等到发现的时候，已经出现一些肾脏、心脏、眼睛等部位的并发症了 。如果能在早期就发现血糖升高的趋势，及时改善生活作息、饮食习惯等等，将血糖控制住，就能最大程度减少对身体的伤害 。
血糖升高之后，对于一些爱喝酒的人来说，最关心的就是能不能喝酒 。那要告诉你的是，不能喝酒 。若是还喝酒，对身体的损害比较大，酒精进入身体以后，会刺激血管，使得血糖发生异常，难以控制 。
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并且因为糖尿病对身体的其他部位都会造成损害，若是喝酒，只会加重这些部位的受损程度，并且难以恢复，带来后果也比较大 。就算是正常人都需要控制酒精，更何况身体处在亚健康的状态，因此体内血糖高了之后，最好不要喝酒 。并且还要戒掉香烟，这两样都不要碰 。除了不能喝酒，还有饮食也需要注意 。
饮食如何吃?血糖才能更好控制?
少吃碳水化合物类的主食，相信大家都知道体内血糖高，一定要注意控制糖分的摄入 。但其实最需要控制的是淀粉类的主食，就是常吃的米饭、面头等，这些食物中碳水化合物的量，非常的丰富，如果这类主食吃得过多，在体内转化成葡萄糖，会导致餐后血糖出现较大的波动，不利于控制 。
可以选择粗粮来代替主食，多吃点玉米、红薯以及五谷杂粮，这些食物中的粗纤维比较多，能够避免出现餐后血糖升高的情况，以粗粮为主，搭配精细食物，效果会更好 。
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采用少食多餐的方式，这类人群在吃饭的时候，不适合吃的太饱，吃多了容易造成血糖出现较大的波动，平时的饮食控制在七分饱就可以了，在日常可以多增加一顿或是两顿饭 。这样既可以避免餐后血糖出现较大的波动，也能够减少因为吃得过少而引起低血糖，身体可以更好的运作 。
多吃蔬菜水果，每天的饮食要注意以清淡的为主，吃当季的蔬菜，多吃点芹菜、冬瓜、西兰花等，水果类的食物，多吃点草莓、苹果、柚子等，这些蔬菜水果中的维生素以及膳食纤维丰富，不仅能够补充身体的所需的营养物质，还可以避免稳定血糖，处在一个平稳的范围内 。不过要注意控制榴莲、西瓜之类的水果摄入，含糖量太高，会造成血糖升高 。
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饮食顺序控制，这类人群平时吃饭的时候，不仅要控制饮食的种类，以及数量，还要注意顺序，最好是先喝点淡汤或者是热水，吃些菜，可以增加饱腹感，然后在吃主食的时候，你会发现食用量明显地减少了，对于血糖有很好的控制 。对于糖友们来说，这样的饮食方式能够帮助身体更好的运作，减少餐后血糖升高的几率 。
【血糖|血糖升高之后，还能喝酒吗？饮食上注意四件事，控制血糖妥妥的】当然，血糖高的人也并非什么都不能吃，主要诀窍在于控制住一天摄取的总热量，另外适当运动也可以将一部分热量消耗掉，帮助控制血糖 。只是抽烟、喝酒、熬夜这些坏习惯就都不要有了，血糖持续升高最终可会导致身体的多个器官衰竭，严重威胁到生命，为了自己的身体着想，再怎么忍不住，也要戒了 。
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