骨质疏松|老年人如何预防骨质疏松？对抗骨松的四驾马车是什么？医生告诉您
想要预防骨质疏松最好的办法，就是在年轻的时候把骨量补得足足的，也就是我们俗话说把底儿打好，那么随着年龄的增长，即使出现了骨量的流失，那么我们底子够厚，剩下的也足够我们使用了！而对于很多老年人来讲，骨量已经开始丢失了，有一些老年人是处于骨量减少的状态，而有一部分老年人已经存在着骨质疏松，这种情况我们就谈不上预防骨质疏松，而是要如何对抗骨质疏松！具体的做法主要有以下几个方面，饮食、运动、防摔倒和药物治疗！具体该咋办？谢医生开唠！
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所以对于老年人来讲，尤其是对于骨质疏松的老人来讲，预防摔倒非常重要 。
比如室内的灯光不要过暗，室内一定要收拾整洁，不要在行走的道路上有太多的障碍物，在浴室一定要准备防滑垫以及防摔倒把手 。
在天冷路滑或者是下雨天的时候，可以选择在室内行走做一些抗阻锻炼，但是不建议户外锻炼 。
老年人出行的时候，千万不要觉得使用拐杖或者是手杖丢人或者是有羞耻感，这是非常正常的，这医生经常跟老年人说，尤其是对有摔倒风险的老人来说，如果发生了骨折，卧床和使用手杖之间选择的话，选哪一个？大家想一想 。
药物治疗
确定为骨质疏松的老人，想要对抗骨质疏松，除了要调整自己的饮食和生活习惯，要坚持科学合理的运动，要注意防摔倒以外，适当的使用药物也是非常重要的一环 。
抗骨质疏松的药物主要有两个环节，一是适当的补钙和补充维生素D，这是对抗骨质疏松的基础，具体补钙应该补多少的量，在前面饮食缓解当中已经跟大家写到了，如果您确实从饮食当中无法补充足够的钙，那么可以适当的增加钙补充剂的量，但是建议每餐服用的量不要超过500毫克，否则很难吸收 。
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另外补充维生素D也非常的重要，如何知道您是否缺乏维生素D呢？这需要进行一个维生素D的血液检查，我们可以知道维生素D到底是处于缺乏、极度缺乏或者是不足的状态，之后，根据自己维生素D的具体情况，科学合理的使用药物补充维生素D，比如口服骨化三醇或者是阿法骨化醇 。为什么要补充维生素D？可能大家都不知道，因为维生素D相当于钙的搬运工，维生素D对于预防摔倒，对抗骨质疏松，促进骨钙的沉积，促进钙的吸收，有多维度的作用 。
另外老年人的骨吸收也就是骨破坏，也会有一定的加强，尤其是处于围绝经期的女性朋友们，所以一定要适当的使用骨吸收抑制剂，比如口服阿仑膦酸钠，比如静脉注射唑来膦酸等，但这需要医生来做决定，切忌自行使用这些药物 。而对于有严重骨痛的老年人来讲，适当的使用鲑降钙素，对于缓解疼痛、缓解心情都是有一定作用的 。
总结
对于很多已经患有骨量减少或者是骨质疏松的老人来讲，已经很难谈到预防骨质疏松了，而真正需要做到的是与骨质疏松做对抗，尽量延缓骨质疏松的进程，自己有一个更好的老年生活，具体该怎样做来对抗骨质疏松的4个重要措施，谢医生在这篇文章当中已经给大家做了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨 。
当然，如果您检查后没有骨量减少或者骨质疏松，那就太好了，调节饮食，注意运动就好了！
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注给或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有老年性骨质疏松这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
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