脑血栓|日常生活中如何预防脑血栓？一文给您说清楚
脑血栓现在确实是越来越年轻化！喝酒确实是引起脑血栓年轻化的原因，喝酒能够导致高血压，如果长期酗酒，那么肯定会增加脑梗死风险，高血压是导致脑血栓最主要的一个原因 。
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２、 如何预防脑血栓?
( １ )针对于肥胖的人群来讲,需要在日常的饮食当中,控制主食的摄入量(每天 ３００g 左右,如果减少主食量会出现吃不饱的情况,可以多以新鲜的水果和蔬菜代替,同时还可以选取豆制品进行补充,避免食用过饱,每顿饭要以八分饱为宜),并进行有效的减肥工作,将体重控制在平稳的指数,以避免因体重过高而增加血栓的发病几率 。
( ２ )在日常的饮食中,需要减少动物脂肪以及动物内脏的摄入量,例如:肥肠、肚以及肥肉等,因为这类的食物都含有较高的饱和脂肪酸以及胆固醇,会加重动脉硬化的发生几率 。
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( ３ )在日常的饮食中,需要多以新鲜的水果和蔬菜为主,多补充身体的维生素含量,例如:西红柿、山楂、蛋类、豆制品、乳类等,同时还要多补充优质蛋白,例如:牛奶、鸡鸭、蛋类、豆制品以及鱼类等,而对于肉类,需要多以瘦肉为主 。
( ４ )在日常的饮食中,需要以清淡、易消化的食物为主,不要过咸,也不要过度的使用刺激性的调味品,同时还要减少腌制类食物的摄入量,以保证血压水平的平衡 。
( ５ )在日常的饮食中,需要多补充身体的纤维素,例如:粗粮以及芹菜等,因为这类的营养素可以促进肠胃的蠕动,避免大便郁结,同时在生活中还要多饮水,养成良好的排便习惯,避免排便过于用力,还要增加小便的次数,以降低泌尿系统的感染几率 。
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( ６ )在生活中,要禁烟,同时还要限制酒精的摄入 。
( ７ )对于存在的原发性疾病要进行积极的对症治疗,例如:糖尿病、高血压、冠心病等,因为这类慢性疾病均会诱发脑血栓的发生,尤其是有过短暂性脑部缺血的患者,更需要积极的配合治疗,以免病情加重,出现脑血栓疾病 。
( ８ )维持生命体征的平稳,尤其是血压的情况,避免血压过高或者是过低,以免脑供血和供氧不足,诱发疾病 。同时还要保证充足的睡眠质量,做到劳逸结合,养成良好的生活习惯,避免情绪激动 。
( ９ )生活中要定期的检查,保证每年最少一次 。
( １０ )遵照医嘱合理的服用预防性药物,例如:阿司匹林等,而对于存在出血性倾向的患者,需要在医生的指导下选取药物的种类,因为对于这类患者来讲,阿司匹林是禁药,不可使用 。
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以上为脑血栓疾病的相关科普小知识,希望能够为大家带来帮助 。
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