赘肉|几个暴瘦秘诀：坚持“3个戒，3个不要”，减掉身上多余赘肉！
原创内容，擅自搬运者必究！
【赘肉|几个暴瘦秘诀：坚持“3个戒，3个不要”，减掉身上多余赘肉！】减肥从来没有什么捷径，更没有什么秘诀，我们需要从生活入手，养成健康的生活习惯，避免身体热量过剩，同时保持身体高代谢水平，你就能慢慢瘦下来，远离肥胖的困扰 。
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如果你总是控制不住想吃东西，平时不妨清掉家里、办公室的各种零食，看不见你就不会想吃了 。
如果你闲暇的时候会想吃东西，那么就让自己忙起来，比如去跑步，去做一组瑜伽垫训练，去忙工作学习提升自己，这些方法都可以转移自己的注意力，让自己不去进食，有效控制进食量，预防肥胖 。
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3个不要
1、不要不喝水
无论是减肥的人还是普通人，都需要每天主动喝水，不要等到口渴了再喝水 。水是没有热量的，但是可以促进身体血液循环，稀释血液浓度，促进废物的排出，提高减肥速度 。
平时喝水量太少的人，你身体循环运转会低下，还容易便秘，不利于身体健康 。我们每天需要主动喝足2L水以上，分为多个时间段补充 。注意，不要用饮料代替水，饮料也是加工饮品，富含糖分，不利于身体健康的 。
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2、不要久坐不动
如今的人习惯坐着，一坐就是大半天，这样的人容易出现各种亚健康疾病，比如腰酸背痛、脊椎变形、关节硬化等问题，而下肢血液循环也会受阻，身材就容易发胖起来 。
我们可以每隔1小时起来活动10分钟，做一组俯卧撑、深蹲训练或者爬爬楼梯、踮踮脚，提高身体血液循环，促进卡路里消耗，同时还能预防亚健康疾病 。
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3、不要熬夜晚睡
熬夜晚睡也是健康的一大杀手，会加速身体机能的老化，影响激素正常分泌，你的身体代谢水平就会下降，肌肉会开始流失，身材开始发胖 。
而规律早睡的人（科学睡眠时间是23点-7点），身体机能快速修复，第二天更加高效的运转，身体代谢水平就会旺盛，人就不易发胖，减肥速度也会加快 。
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