热量|热量最高的坚果，为什么我还推荐你吃TA？
文章图片
文章图片
我们之前的文章里也向大家介绍过，脂肪也分「好」脂肪和「坏」脂肪：既有会让心血管疾病发病率增加的反式脂肪和饱和脂肪，也有对心血管有保护作用的不饱和脂肪 。
坚果脂肪高，但主要是不饱和脂肪；还有植物甾醇等有利于降低胆固醇的成分 。坚果较高的蛋白质和纤维也会让人有更好的饱腹感，有助减少不健康食物的摄入量 。
美国食品药品监督管理局就允许食品厂家在一些坚果的包装上进行健康方面的声称 。这个声称是这样的：
科学证据表明但并不能证明每天吃1.5盎司作为低饱和脂肪和胆固醇饮食的一部分，可能会降低患心脏病的风险 。
这一条对于很多坚果都适用，夏威夷坚果也位列其中；而我们之前解剖过的腰果，就被关在了门外 。
1.5盎司≈43g 。而中国居民膳食指南的建议是，每人每周吃50~70克，平均下来就是每天10g左右 。不管是几克，都有一个原则：适量 。
撰文 | 食栗派
【热量|热量最高的坚果，为什么我还推荐你吃TA？】设计 | 柚子
推荐阅读
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 鲨鱼|最长寿的脊椎动物：格林兰鲨鱼可以活到500岁，它有什么长寿秘诀
- 洗衣粉|这类洗衣液最好少用，赶紧告诉家里人！
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 揉眼|累了揉揉眼？日常最伤眼的10大习惯，正在伤害中国人的眼睛！
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸
- 糖尿病并发症|50％糖尿病患者，最后都要“截肢”？这 4 个因素很关键