肾脏|为什么很多人肾不好?提醒:5个坏习惯,或能摧毁一个健康的肾
近年来,患有蛋白尿、肾结石、慢性肾炎等疾病的发病率逐年走高 。肾脏疾病的发生和人的饮食、劳逸、药物毒性等因素相关 。据统计,成年人慢性肾病发病率达10%以上,肾不好的人越来越多 。想要肾脏健康,5个原因尽量别碰,是在“自毁” 。
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一、不想肾不好,5个原因尽量别碰
1、经常憋尿
憋尿的习惯会直接导致尿液无法及时排出体外,进而引发尿道炎、前列腺炎、肾盂肾炎等泌尿感染,也可导致肾结石的出现 。
2、饮水不足
一部分人经常只有在身体感到口渴难忍的时候,才进行补水 。实际上,这种行为也会对肾脏健康造成一定的负面影响 。肾脏的运作需要大量的水分,而缺水则会阻碍肾脏排出毒素的效率,增加肾脏的负担 。
3、过度饮酒
酒精不仅会对大脑、胰脏、心脏和肝脏产生影响,同样也会对肾脏功能造成伤害 。生活中很多人喜欢饮酒,但却不注重饮酒的分寸 。酒精成分在体内代谢不完全,直接影响电解质平衡失调并增加肾脏负担,严重的情况下还可引起急性肾功能衰竭等问题 。
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4、高盐饮食
钠离子对于体液调节至关重要,体内钠钾平衡和肾脏的过滤功能密切相关 。经常食用腌制品等含盐量过高的食物,可导致人体日均食盐摄入超标,增加肾脏排泄体内钠离子的负担 。
5、长期熬夜
经常熬夜对于肾脏也有一定的损伤 。熬夜打破了正常的作息规律,影响体内一系列的代谢反应,导致肾脏出现肾小球动脉硬化、肾功能衰竭等问题 。
二、如何呵护肾脏健康?
1、及时补水和及时排尿
当感到尿意时应当及时上厕所,以免尿液潴留体内导致肾脏炎症感染 。另外,还要避免长时间不饮水的不良习惯,适时适量补充水分,对泌尿系统健康也十分重要 。补充水分尽量选择饮用白开水,避免大量饮用碳酸饮料、咖啡、浓茶、啤酒等不利于肾脏健康的饮品 。
2、清淡饮食
想要肾脏健康,注意控制每天的食盐摄入量和蛋白质摄入量,减轻肾脏负担 。平时可以多食用富含维生素的瓜果蔬菜,例如:卷心菜、青椒、西蓝花等 。尤其对于患有慢性肾脏病的人而言,减少食盐摄入并控制蛋白质摄入对缓解病情很关键 。
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3、经常锻炼
【肾脏|为什么很多人肾不好?提醒:5个坏习惯,或能摧毁一个健康的肾】想要肾脏健康,还要戒除长期熬夜和久坐的不良习惯,平时应当保持一定的运动量,促进肾脏的血液循环 。
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