牙齿|这5种天天有人吃的食物很伤牙齿，快看看你餐桌上有没有？
糖果、红酒、咖啡 。每个人都知道，为了使您的牙齿保持健康美白，这些东西都是需要避免的 。但是，对口腔造成损害的东西却不只有这些 。
下面五种意想不到的食物和饮品会造成危害，包括使牙齿变黄、牙菌斑过多、甚至损伤牙齿和牙龈 。
1.白葡萄酒 。
【牙齿|这5种天天有人吃的食物很伤牙齿，快看看你餐桌上有没有？】别被白葡萄酒的颜色所欺骗 。霞多丽、灰皮诺以及其他类型的白葡萄酒的酸性都很强，会缓慢侵蚀您的牙齿外面的保护层（牙釉质），使得牙齿更容易因其他食物而变色，也会使牙齿对疼痛更加敏感，David Genet 说，他是来自美国佛罗里达州阿文图拉的牙周病专科医生 。
不想改变每晚一杯白葡萄酒的习惯？“那和奶酪一起享用吧，奶酪可以将酸性物质引起的损伤降至最小”，他说 。
2.葡萄干 。
虽然干果对于体重而言优于糖果，但是对牙齿的危害与糖果一样 。原因是什么呢？水果富含果糖，这是糖类的一种，Justin Sycamore 说，他是美国加利福尼亚州千橡市的牙科医生 。
水果被风干之后，浓缩的糖分会变得粘稠，可以黏附在口腔中，导致蛀牙损伤的风险几乎与糖果一样 。
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可以用哪种好的零食替代？“坚果”，Sycamore 说 。“坚果中几乎不含糖，而且富含蛋白质，而且坚果形成的饱腹感持续时间更长” 。
3.无糖饮品和糖果 。
如果您觉得将原来的汽水或者运动饮料换成不含糖类型就可以对牙齿有益，请不要这么认为 。
最近澳大利亚墨尔本大学进行的一项研究发现，一些无糖饮品和糖果引起蛀牙的风险与含糖类别一样 。原因是什么呢？这些食物或者饮品中含有酸性添加剂，腐蚀牙釉质的程度与糖类一样 。
4.薯片 。
薯片可以满足您对咸味的渴望，但是，这种香脆的零食会使口腔中出现很多问题，Sycamore 说 。
“咀嚼薯片时，薯片会被被咬碎成很小的碎片，碎片会残留和挤进牙齿的凹槽和裂缝中”，他说 。此外，“薯片就是碳水化合物，可以被唾液中的酶分解成更小的糖类，使得薯片对您的牙齿造成的危害与糖果一样” 。
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5.冰块 。
许多人喜欢嚼冰块，而且冰块看起来像一种无害的零食，它可以使您感觉凉爽的同时获得水分，而且不含卡路里 。但是嚼冰块并非无害，Sycamore 说 。这一习惯会给您的牙齿带来很大的压力，使牙齿出现磨损，而且甚至可能使牙齿被折断 。
“喝水就是一种好的替代方式”，他说 。如果您需要咀嚼，就嚼空气爆米花吧，这是一种低热量零食 。
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6.如何使微笑更美？
最好避免摄入会损伤牙齿的食物和饮品 。但是，如果您想享用您最喜欢的美食，通过这些技巧可以使损伤降到最低 。
别喝得太慢 。糖分和酸性物质接触牙齿的时间越长，造成的损伤也就越大，Genet 说 。
嚼不含糖的口香糖 。“嚼口香糖不仅有助于清除一些酸性物质和糖分”，他说，“它还有助于唾液的产生，唾液有助于保护牙齿上的牙釉质” 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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