减肥饮食|6个减肥饮食小技巧，不用运动，体重会悄悄降下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
对于很多胖子来说减肥是一件很困扰的事情，而对于小编来说，减肥并不难，只有选对方法，你就会事半功倍！
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餐厅总喜欢用大碗盘吃饭，这样因为大碗盘吃饭可以让你不自觉吃更多的食物 。而我们在家的时候，可以选用小碗盘吃饭 。小碗盘可以让你减少饭菜的盛装量，而一顿饭下来你的食量也会有所控制 。
4、适当吃点辣
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吃辣的时候，你会不会发现身体容易发热甚至流汗，这是辣椒素可以刺激身体血液循环，暖脾胃，有助于提高卡路里消耗，加速脂肪分解哦！冬天适当吃点辣，还可以让身体回暖，改善手脚冰凉的现象 。
当然，重度麻辣是不建议的，会伤害肠胃健康，减肥的人尝试微辣即可，每周吃辣的次数也不要超过3次，其余时间要保持清淡饮食 。
5、饭菜清淡一点
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饭菜不要加太多油盐，清淡一点有助于控制食欲，让你避免过量进食 。虽然红烧类跟煎炸类的食物口感美味，但是热量高，容易让你发胖 。
而清蒸水煮类的烹饪不会破坏食物营养，还能控制卡路里摄入，让你保持理智的进食量，避免吃太多，有助于肠胃健康，还能让你慢慢瘦下来 。
6、补充足量蛋白
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每天身体的蛋白质摄入量要大于75g，蛋白质是大分子食物，身体分解蛋白的耗时久，花费热量更高，饱腹时间也会更长，可以帮你降低进食的欲望 。
【减肥饮食|6个减肥饮食小技巧，不用运动，体重会悄悄降下来！】我们在控制每天的热量摄入不超过1600大卡的前提下，补充优质蛋白食物，比如：鸡胸肉、鱼肉、 虾肉、蛋类、奶制品中食物的获取，不同食物的蛋白质含量是不同的，我们要进行计算，看看自己的摄入量足够了吗？
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