减肥|吃肉也能躺着瘦？看似简单的减肥神方，真的适合你吗？
前一段时间 ， 身体消瘦的小李拿到体检报告的时候惊呆了：自己还没过100斤 ， 血脂怎么那么高 ， 根据小李体检单上的数值来看：总胆固醇有6.91mmol/L ， 低密度脂蛋白有4.24mmol/L；甘油三酯2.54mmol/L 。经过询问得知 ， 她为了减肥和保持体型 ， 一直在进行生酮饮食......
谈到减肥 ， 可爱的姑娘们手头上都有大把的「减肥圣经」 ， 其中「生酮饮食」（ketogenic diet）一定榜上有名 。毕竟不节食 ， 吃肉还能瘦 ， 对于爱美又管不住嘴的姑娘们来说吸引力太大了 。
【减肥|吃肉也能躺着瘦？看似简单的减肥神方，真的适合你吗？】
文章图片
对于初试生酮减肥的人来说 ， 短期内由于身体储存的脂肪快速燃烧 ， 达到减脂瘦身的效果 。但是长期坚持来看 ， 生酮饮食和低脂饮食在减轻体重方面并没有太大的效果差异 。
更重要的是 ， 生酮饮食坚决不吃主食这一方法很少有人能有意志力做到长期坚持 ， 所以 ， 一定要科学减重 ， 选择适合自己的、安全健康的减重方式 ， 如果瘦下来的同时 ， 身体也坏了 ， 实在是得不偿失 。
减肥方法千千万 ， 健康减肥 ， 才是对自己最好的方式 。除了生酮饮食 ， 网路上流传的轻断食、哥本哈根13天减肥食谱、牛油果减肥、网红代餐粉......宣传噱头大过实际意义的偏多 ， 有的可能短期内能带来一定的效果 ， 长远来看 ， 也只是"昙花一现" 。
均衡膳食、适当控制饮食 ， 加之合理的运动 ， 才是减肥王道 。
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 大脑|人脑变大3倍，多亏爱吃肉，要不然笨死了
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 三高|三高不能吃肉？四种肉糖尿病患者适合吃，可能有你喜欢的
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了
- 洪灾|7天内17人溺亡！记住9个水上求生技能，不会游泳也能活命
- 坐月子|月子期间能不能减肥？妇产专家：产后科学管理体重需注意这三点
- 肥肉|想减去腰间的肥肉？不节食也能做到！用好这10点，轻松瘦身