补钙|提醒中老年人：别再乱信这5种补钙食物了，吃得越多越危险
补钙一直都是人们十分关注的话题，特别是人到中老年，随着钙质的流失，渐渐出现腰酸背痛、腿脚抽筋、驼背、咬不动东西......都极有可能是机体缺钙的表现 。
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鸡蛋壳不能乱吃：
近几年，人们在补钙上还吃出了新花样，认为吃鸡蛋壳能缓解胃酸，并且常吃还能补钙，不建议大家这样做，不说鸡蛋壳上有没有残留的细菌，就说钙含量也远不如牛奶，一个普通大小的鸡蛋钙含量只有23mg，而鸡蛋壳本身就是不能吃的物质，大家也就不要乱吃了 。
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添加钙的饼干：
在市面上，大家也经常能看到添加钙的饼干，这样的食物不要多吃 。一是大家可以看下后面配料表，其中到底有多少钙，二是饼干营养密度低，不如真正能补钙的牛奶、豆制品、绿叶菜等食物 。
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虾皮不能乱吃：
虾皮可谓是钙含量顶尖的选手了，每百克虾皮的钙含量可以高达991mg，几乎是牛奶的9倍之多，可它却不是建议大家经常吃的补钙食物 。
【补钙|提醒中老年人：别再乱信这5种补钙食物了，吃得越多越危险】为什么会这样呢？主要原因是虾皮钠含量很高，如果你当天吃100g虾皮的话，那么你一天的盐摄入量便会超标 。最为关键的是，虾皮中的钙还不能被机体消化吸收，所以不建议大家吃，常吃钠摄入超标还有可能增加胃病，甚至是胃癌的危险 。
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