失眠|总是失眠为哪般？睡眠不好伤害大，想要改善，可常吃三物
现在的人，生活节奏比较快，不管是生活还是工作学习压力都比较大，很多人都有失眠的困扰，明明很困也很累，躺倒床上后就是睡不着 。很多年轻人喜欢睡在床上玩手机，看着手机屏幕的眼睛明明已经睁不开了，可一闭上眼睛，就又睡不着，反反复复往往要折腾到凌晨天快亮才能睡去 。
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经常失眠的人，身体的健康程度也会越来越低 。应该休息的时间，自己却一直清醒着，身体内的各个部位也无法得到很好的修复 。久而久之，身体的各项基本机能也会逐渐衰退，整个人的衰老速度都会加快 。引起人们失眠的原因有很多，以下几种是最常见的 。
精神压力太大
现代人的工作竞争非常大，而且生活负担也比较多，如果不懂得抒发自己心中的压力，久而久之就会变得精神焦虑，心里面的压力也越来越大，大脑总是有乱乱的感觉 。晚上睡觉的时候就会更加明显，一副心事重重的样子，睡眠质量也是越来越差 。
肠胃不适
平时没有按时吃饭，或者经常暴饮暴食的人，身体的消化能力都会比较差 。晚上稍微吃一些不容易消化的食物，就会引起身体方面的不适，严重影响自己的睡眠质量 。肚子难受，人也很难进入到睡眠模式 。建议大家晚饭千万不要吃太饱，睡觉之前也最好不要吃东西 。
更年期
其实不管是男人还是女人，都会出现更年期的现象 。而进入更年期的人，身上会有一个非常明显的表现，那就是失眠 。就算睡着了，也很容易被惊醒，而且身体还会大量冒汗，这些都会造成睡眠质量的严重下降，对身体健康的保养也没有好处 。
【失眠|总是失眠为哪般？睡眠不好伤害大，想要改善，可常吃三物】
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经常失眠，不妨多吃以下几种食物
奶酪，可能很多人都觉得这种食物比较腻人，但是我们可以将它和一些蔬菜水果搭配起来食用，做成清爽可口的沙拉 。奶酪里面不仅含有非常多的优质蛋白质，同时还有大量的维生素以及各种微量元素，给身体补充营养的同时，也能提高人体的生理功能，预防多种健康问题的出现，比如说血压过高等 。另外，奶酪也可以放松身体，让人们的身心都得到放松，有效提高睡眠质量 。
坚果，尤其是杏仁这种坚果 。众所周知，坚果中的营养物质是非常多的，这些营养物质不仅可以随着血液循环来放松身体，促进睡意的产生，还可以很好地缓解大脑方面的疲劳，加重睡意，让人更快地进入到睡眠模式 。
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桂圆，这也是一种非常常见的营养食品，其实就是新鲜的龙眼加工而成的 。桂圆里面的维生素和葡萄糖含量非常多，不仅可以滋补身体，促进大脑的发育，还可以缓解失眠的情况 。不过桂圆有一点不好的地方就是吃多了容易引起上火，所以一次性只能吃几个 。
失眠的害处我们自然都是知道的，没有一个好的睡眠，我们在第二天的工作中明显可以感觉到精神不济，长此以往，身体也会被拖垮 。所以改善睡眠质量就变得刻不容缓，不妨对照一下自己是属于哪种原因产生的失眠情况，针对性地给予改善和调理 。睡前可以泡泡脚，喝杯牛奶，或者做个瑜伽拉伸下身体，给身体足够的放松，都能够帮助我们尽快进入睡眠状态 。当然如果失眠情况比较严重，必要时需要就医，听从医生的建议，配合治疗 。
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