抗衰老|想要比同龄人年轻10岁吗？方法我们都给你总结好了
当你30岁时，是希望自己看起来更像20岁还是更像40岁？
先看下面这张图，你能猜出这张图是她们多少岁拍的吗？
只看外表，你会不会觉得：4个人顶多都30岁左右吧？
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甚至不光是“姐姐”，不少男星也让人觉得仿佛“冻龄“了：
在刚上映的电影《紧急救援》里
大秀身材的彭于晏，已经38岁了
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50岁的光良，利用宅家时间练出了腹肌，
身体年龄只有33岁
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虽然说衰老是自然规律，但如何能像这些“姐姐”“哥哥”们一样，只长年纪不长皱纹，十几年如一日身材曼妙、精力充沛呢？
前段时间，腾讯医典做了一份“你想不想变年轻？”调研，发现不少人尽管想要保持年轻，却没有找到正确的方法，甚至不相信“抗衰老”能带来的影响和改变 。
今天，我们就来一一破除 。
观
点
一
“衰老是自然过程，衰老速度由每个人的体质决定，我们做不了什么 。”
这句话只对了一半，虽然变老是不能避免的，但因为先天和后天条件不同，每个人衰老的速度确实不同 。但我们完全可以通过合理的方式让自己老得慢一点[1] 。
做好抗衰老的工作，短期内不仅能让你光彩照人，摆脱疲惫、注意力不集中、焦虑、失眠等亚健康状态……
长期来看，还能帮你减少肥胖、糖尿病、帕金森、阿尔茨海默病等疾病的风险 。就算岁数增加，也能保持“年轻”状态随时在线[2] 。
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观
点
二
“想看起来比实际年轻，只要坚持用抗衰老的护肤品，保养好皮肤就够了 。”
先纠正一个误区：衰老，可不只是长皱纹、皮肤松弛这么简单，而是身体从内到外的退化和衰老 。
皮肤问题只是你能看到的表现之一，还有很多你看不到的“衰老”，比如新陈代谢减缓、肌肉流失、骨密度下降等身体机能的退化，都可能是衰老的表现，而你却视而不见 。
另外，衰老还可能和阿尔茨海默病、动脉粥样硬化、骨质疏松、关节炎等多种疾病的发生有关[3,4] 。
既然“衰老”包括了身体机能的退化，那么想要真正抗衰老，只做好护肤工作是远远不够的：
健康的生活方式，多样的运动习惯，规律的作息，正确的护肤方式，平和、积极的心态……缺一不可 。
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观
点
三
【抗衰老|想要比同龄人年轻10岁吗？方法我们都给你总结好了】“明星当然有钱有时间保养，我们普通人要上班要上学，怎么可能做得到？”
普通人更需要抗衰老！
你有时候会不会有这种感觉：自己明明年纪轻轻，却常常感觉腰酸腿疼，干什么都容易累，做事提不起劲儿，似乎有着五十岁的腰腿，六十岁的记忆力，还不如公园晨练的大爷大妈有精神？
如果你也有这种感觉，不要轻视，这可能暗示你衰老速度在变快 。
我们常常看到各种各样的新闻，二十几、三十几岁的年轻人，患上了二型糖尿病、高血压、高尿酸血症、冠心病等“老年病” 。数据显示，糖尿病等代谢性疾病的发病率，有逐渐年轻的趋势[5] 。
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抗衰老的终极目标，就是让身体保持健康有活力，心态积极，状态年轻，减少相关疾病风险 。
我们每个人都能通过科学抗衰老获得这些好处，不是只有少数明星才有的特权 。
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