气血不足|女人气血不足，有哪些变化？医生列出补血食物清单，平时舍得吃
对于女性来说，气血不足的发生几率要远远大于男性，这时由于女性平时的饮食和每个月都来的月经影响，当出现气血不足后，女性朋友可能就会出现疲倦、困乏等，不仅工作学习受到影响，身体健康也会出现问题，那么女性出现贫气血不足之后，身体会有哪些变化呢?想要缓解气血不足，平时又应该怎么吃?下面我们就来一起看一下吧!
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2. 甘蔗等水果
生活中一些女性往往不喜欢吃水果，更喜欢吃一些甜食、油炸烧烤之类的食物，其实这些食物对于我们的气血不足也有影响，甜食 。烧烤吃的太多往往会导致我们血液中的糖分和血脂过高，这时候不仅血液流通变慢，引起气血不足，还会导致糖尿病、高血脂等疾病，所以生活中就要注意，尽量少吃这些食物，平时要多吃一些甘蔗之类的水果，它里面含有的维生素和叶酸也比较多，有助于我们缓解气血不足之处的情况，而且甘蔗中的铁元素还比较多，所以生活中还有人把肝脏叫做“补血果” 。
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3. 牛羊肉以及动物肝脏
平时可以适当的吃一些牛、羊肉，尤其是现在冬天的时候，火锅中加入一些牛羊肉，不仅可以暖和身体，同时还可以补充气血，所以生活中不妨可以试着多吃一些，而且这些牛羊肉还含有较多的铁元素，可以起到预防贫血的作用，而且这些铁元素还容易被我们的身体吸收，所以平时补血时候，羊肉牛肉是比较合适的选择 。此外，平时也可以适当的吃一些猪血、鸭血等食物，这些动物血液制作的食物，使我们平时补充气血的最佳选择之一，举例来说没100g的猪血中就有大约10mg的铁元素，所以生活中不妨多吃一些，
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【气血不足|女人气血不足，有哪些变化？医生列出补血食物清单，平时舍得吃】想要气血充足，除了食疗之外，生活中也应该养成一个健康的生活方式，许多女性平时不喜欢运动，其实平时适量的进行运动，不仅可以帮助我们控制身材，增强身体的免疫力，对于女性预防贫血也有一定的效果，此外平时也要避免熬夜，保证充足的睡眠，保持健康的生活方式，同时搭配食疗，有效的缓解女性气血不足的情况 。
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