癌症|中国每天1万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，喝酒两坚持晚上两不要
最近几十年来，患癌的人数越来越多，年轻人和儿童也不能幸免 。确实癌症有一定的遗传倾向，然而这只是其中一个小小的原因，癌症是多种因素的共同结果，跟生活习惯、情绪以及环境也脱离不了干系 。喝酒是中国的传统文化，在平时家庭聚会和应酬中都离不开酒，但也要控制喝酒量，以免诱发疾病或癌症 。
如何预防癌症？
1、坚持控制喝酒量
凡事都有个度，喝酒也是如此，严格控制饮酒量，成年人每天的喝酒量不能超过一两 。酒的主要成分是酒精，这是公认的致癌物质，易引起肝细胞变性和坏死，轻者诱发酒精肝，重者可引起酒精性肝硬化或肝癌 。
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2、坚持不喝烈性酒
烈性酒的酒精浓度高，对身体带来巨大影响，若长时间喝烈性酒同样也会诱发癌症，因此优先选择浓度低的酒，如红酒或啤酒 。
3、晚上不能暴饮暴食
晚餐以清淡易消化为主，感觉7~8分饱即可，不然可加重胃肠道负担，甚至诱发胃肠道癌或食管癌 。
4、晚上不能吸烟
部分人晚上工作加班时，会通过吸烟的方式来提神醒脑，然而香烟中的尼古丁和焦油等可直接侵害肺部、心血管和大脑，对身体带来不可逆的伤害 。
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还有哪些方法能防癌？
1、多吃果蔬
成年人每天至少吃500克蔬菜和200克水果，其中含有人体所需要的膳食纤维、维生素和矿物质，也含有大量生物活性物质，避免细胞发生癌变 。每天吃一小把坚果如松子、黑芝麻和花生等，其中也含有膳食纤维；另外多吃绿叶蔬菜、豆制品和奶类来补充钙质；不过不能吃腌制和熏制食物，其中含有太多亚硝酸盐，可增加患癌几率 。
2、适量吃肉
牛肉、羊肉和猪肉中含有丰富蛋白质以及血红素铁，不过需控制量，吃太多可增加患肠癌风险 。一天吃畜禽肉的量不能超过75克，也可以适量吃水产品，少吃或不吃加工肉类如腊肠、火腿肠和培根等 。
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3、控制体重
超重可诱发12种以上的癌症，以体重指数来评判身体是否肥胖，体重指数等于体重除以身高的平方，只要超过24就被称为身体肥胖，需严格控制每天总热量摄入，同时要多运动 。另外每周至少有150分钟以上的中等强度运动，也可以有75分钟的剧烈运动 。
温馨提示
【癌症|中国每天1万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，喝酒两坚持晚上两不要】为了自己和家人健康必须戒烟限酒，远离二手烟环境 。保持居住房间空气流通，定期开窗通风，雾霾天气出门时尽量戴上N95型口罩；积极防止室内氡气、苯和甲醛等污染，装修材料应选择正规厂家所生产的环保材料，入住房间前应找专业机构的人群做环境检测，新装修的房子至少开窗通风半年后才能入住 。多种癌症也跟病毒有关，如乙肝和丙肝病毒易诱发肝癌、幽门螺旋杆菌可引起胃癌、艾滋病病毒可增加患上肛门癌风险、人乳头瘤病毒易诱发宫颈癌和阴茎癌，因此需积极预防以上病毒，尽量接种以上相关疫苗 。
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