减肥|别总是不吃米面减肥了，让你发胖的元凶不是它，会吃才能健康减肥( 二 )
同时，麦片中的锌、镁、硒含量也都比较高 。
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（3）红薯和紫薯
红薯是很容易让人有饱腹感的一种食物，并且热量不高，可以改善脂肪囤积，同时让我们能够吃饱，不会因此产生暴食现象 。
说到这里，大家都知道了，想要健康又稳定的减肥，一定不能突然阻断碳水 。
如果你的减肥需求十分急切，那也可以慢慢地减少碳水摄入 。如果直接不吃碳水，对我们的身体还是有很大影响的，心情也会因此变得郁闷烦躁，还很可能会出现崩溃暴食的现象 。
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