花生|最新研究发现：每天吃几粒花生让血管更健康！可每天具体吃多少？
一直以来，花生在人们眼里都是再普通不过的坚果了，尤其是逢年过节买上五六斤也不心疼，物美价廉当零嘴吃再适合不过了 。然而，大家却不知道，花生背后的养生效果 。
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那么，关键问题来了，每天应该吃多少花生？
最新版《中国居民膳食指南》建议，每天每人应该吃够25~35g的大豆制品以及坚果，大家每日吃一小把花生即可 。
另外，大家在买花生时会看到水煮花生、椒盐花生、盐焗花生、油炸花生米、生花生米等等 。
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在这么多烹饪方式下，最建议大家的还是吃清淡的水煮花生，热量低营养保留程度较高 。不过，最佳的食用办法还是生吃，这样的花生没有遭到结构破坏，还没有额外的食品添加剂，营养价值是最高的 。
并且，对于胃酸分泌较多等肠胃不好的人群，生吃花生更有利于调节肠道菌群，是个养胃的好选择 。
【花生|最新研究发现：每天吃几粒花生让血管更健康！可每天具体吃多少？】在传统中医上认为，花生（落花生）多食可缓解反胃，可用于开胃醒脑、健脾养肺、止咳化痰，你还在等什么？快动嘴吧~
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