养生|踮脚：一种延续800年的养生法！每天踮脚3分钟，4个好处看得见
百病从寒起 ， 寒从脚下生；
树老根先竭 ， 人老腿先衰 。
自古以来 ， 脚部都是保健防病的重点部位 ， 脚距离心脏最远 ， 血液循环容易不顺畅 ， 加上正处冬季 ， 气温低活动少 ， 脚常常冰冷又僵硬 。
【养生|踮脚：一种延续800年的养生法！每天踮脚3分钟，4个好处看得见】那么有什么简单易学不花钱的“养脚”动作呢？答案是踮脚！今天小九详细跟你说说 。
一、踮脚养生 ， 已有800年历史
敦踵法 ， 这是踮脚的古称谓 ， 西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵 ， 一敦左 ， 一敦右 ， 三百而已”的有关记载 。
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冬天泡脚有助于缓解失眠 ， 提高睡眠质量 。泡脚的时候可以放入一些鹅卵石 ， 还能起到摩擦脚底的作用 。此外对于一些畏寒怕冷的女性来说 ， 冬季脚部血液循环不畅 ， 泡脚能有效改善手脚冰凉的情况 。
再者 ， 脚底汇聚了很多的穴位、经络和反射区 ， 经常泡脚的话可以缓解紧张的情绪 ， 有助于全身保健 。而且用40度左右的热水泡脚20分钟 ， 还能有效缓解头痛 ， 因为双脚在热力的缘故下血管扩张 ， 血液回流到下肢区域 ， 脑部充血的情况得到缓解 ， 头痛的症状自然也就可以缓解 。
有时生活中一些小小的动作若能坚持下去 ， 就能为身体带来不少的好处 。从今天开始 ， 没事就踮踮脚吧~
参考资料：
[1] 扶阳益肾 ， 踮脚养生益处多.健康报 ， 2019.1.2
[2] 踮脚 ， 一种流传800年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏.生命时报 ， 2021.1.12
[3] 冬季热水泡脚有4大好处 ， 但这5类人需谨慎.人民网 ， 2019.12.6
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