养生|踮脚：一种延续800年的养生法！每天踮脚3分钟，4个好处看得见养生|心脏

百病从寒起，寒从脚下生；
树老根先竭，人老腿先衰。
自古以来，脚部都是保健防病的重点部位，脚距离心脏最远，血液循环容易不顺畅，加上正处冬季，气温低活动少，脚常常冰冷又僵硬。
【养生|踮脚：一种延续800年的养生法！每天踮脚3分钟，4个好处看得见】那么有什么简单易学不花钱的“养脚”动作呢？答案是踮脚！今天小九详细跟你说说。
一、踮脚养生，已有800年历史
敦踵法，这是踮脚的古称谓，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的有关记载。

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冬天泡脚有助于缓解失眠，提高睡眠质量。泡脚的时候可以放入一些鹅卵石，还能起到摩擦脚底的作用。此外对于一些畏寒怕冷的女性来说，冬季脚部血液循环不畅，泡脚能有效改善手脚冰凉的情况。
再者，脚底汇聚了很多的穴位、经络和反射区，经常泡脚的话可以缓解紧张的情绪，有助于全身保健。而且用40度左右的热水泡脚20分钟，还能有效缓解头痛，因为双脚在热力的缘故下血管扩张，血液回流到下肢区域，脑部充血的情况得到缓解，头痛的症状自然也就可以缓解。
有时生活中一些小小的动作若能坚持下去，就能为身体带来不少的好处。从今天开始，没事就踮踮脚吧~
参考资料：
[1] 扶阳益肾，踮脚养生益处多.健康报， 2019.1.2
[2] 踮脚，一种流传800年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏.生命时报， 2021.1.12
[3] 冬季热水泡脚有4大好处，但这5类人需谨慎.人民网， 2019.12.6
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养生|踮脚：一种延续800年的养生法！每天踮脚3分钟，4个好处看得见

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