腹肌|练腹肌还在用卷腹？坚持6个练腹动作，帮你练出完美腹肌！
一说到健身，对于男生来说，强壮的身材是他们所期望的，当然，腹肌是大部分男生都想拥有的，因为拥有腹肌不仅会让身材变得更好，也会受到更多人的羡慕以及受到女生的迷恋 。
但想要拥有完美的腹肌很简单吗？答案是否定的，虽然每个人天生都有腹肌，但是，腹部也是最容易囤积脂肪的部位，如果没有减掉脂肪，那么无论怎么练腹肌，都无法让其显现出来 。
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通过控制饮食和有氧运动后，随着体脂率的降低，腹部的脂肪也会逐渐减少，就会变得平坦起来 。但是，不要高兴得太早，这也不意味着腹肌会出现，还要进行针对腹部的锻炼，才能练出完美腹肌，也就是要进行力量训练 。
在练腹过程中，也不能凭着一两个练腹动作就能练出腹肌，因为腹肌是一块肌群，包括：腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌组成 。所以，想要练出完美腹肌，不能凭借着一两个动作就能完成的，需要加入多个练腹动作，全方位刺激腹部肌群，才能练出完美腹肌 。
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当体脂率降低到15%以下，不妨坚持下面6个动作，能帮你练出完美腹肌 。当然，在减脂过程中只要你有能力，也完全可以加入练腹动作，不仅能提高减脂效率，还能让你瘦下来后更容易练出完美腹肌 。
动作1
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动作2
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【腹肌|练腹肌还在用卷腹？坚持6个练腹动作，帮你练出完美腹肌！】动作3
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动作4
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动作5
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动作6
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以上6个动作，每个动作进行8-12次，共4组循环 。坚持下去，完美腹肌正在向你招手！
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