免疫|身体出现5个变化，可能是免疫力下降了，还请及时进行调整！
日常生活中，一年四季当中，人们最容易碰见到的小毛病就是感冒问题了，男女老少无一例外 。生活中也许你会发现人们无论大病小兵都会往医院跑，出现这些情况，最先想到的就是身体免疫力下降，导致一些现象的出现 。免疫力也是身体健康必不可少的一部分，当身体免疫力下降，除了会出现各种疾病，身体防御系统免疫力下降，严重还可能会导致恶性疾病出现威胁生命，所以身体免疫力不可忽视 。身体出现5个变化，可能是免疫力下降了，还请及时进行调整！
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■免疫力低下时，身体可能会有5个表现，教你几招提高免疫力！
●当身体免疫力下降，人经常犯困，整天就会无精打采，做任何事情都没有力气 。每天起床依旧感到自己身体疲惫不堪，无论做什么事情都会会出现打哈欠发困的情况，长期如此就需要注意有可能身体免疫力下降出现的异常 。
●日常生活中，女性朋友要多加注意，当身体免疫力下降时，就会出现睡不好的妇科炎症问题，比如子宫、卵巢等妇科疾病，这些症状的重选和身体免疫力低下有关 。
●日常生活中，有些朋友可能会因为环境或食物原因出现过敏的情况；身体免疫力低下的人会出现过敏症状，比如皮肤瘙痒，虽然没有接触过敏原，但却会出现过敏现象 。
●日常生活中，人们经常会遭遇到感冒的高峰期，早晚凉，中午热这种情况，对于身体免疫力较差的人而言，突然温度的变化和穿衣多少的情况，都会造成感冒、发烧、扁桃体问题的出现 。
●日常生活中，人们经常犯困、无精打采、做事情没有力气 。每天起床依旧会感到自己身体疲惫不堪，无论做什么事情都会重选打哈欠，犯困的情况 。长期如此，那么就需要注意可能是身体免疫力下降了 。
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■如何预防身体免疫力下降？
首先，我们可以每天进行45分钟的健身运动，同样不要小看这45分钟 。每天进行一些健身运动，不但可以让你拥有一个好身材，同时也能够提高身体的免疫力；增强免疫力我们能够选择有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等等，一周最少是三次 。
其次，平时的饮食和作息也要注意，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，补充膳食纤维和维生素，多给身体补充蛋白质，像是鱼虾、鸡肉、鸡蛋类；早睡早起，尽量不熬夜伤身，保持每天6-8个小时的深度睡眠，不适合少睡和多睡，长期睡眠不足也会造成身体免疫力下降 。
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【免疫|身体出现5个变化，可能是免疫力下降了，还请及时进行调整！】注意事项：保持良好的生活规律，合理安排作息和饮食；运动首先需要坚持，无论多么繁忙，都不要忘记坚持锻炼，这样身体免疫力才能够有所提高；饮食上偶尔还需吃一些粗粮丰富身体所需膳食纤维和矿物质帮助身体更好的提高免疫力；保证充足的睡眠，每天不少于8小时的睡眠时间，劳逸适度是保持健康的关键 。
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