抑郁症|心理学家：抑郁症不是心结打开就能好的，改变这种思维才是治本的
一、正确了解抑郁症
抑郁症 ， 在很多人认为就是钻牛角尖了 ， 是想不开 ， 只要心结打开了就好了 。但其实 ， 这是一种错误的认识 。
固然 ， 找到导致抑郁症的症结 ， 并进行有效的化解 ， 自然是有助于抑郁症的疗愈 。但如果从一个全面、整体的方面来了解抑郁症 ， 我们就会发现 ， 抑郁症往往不是由某个症结（因素）所造成 ， 就像《战胜抑郁》书中讲到 ， 如果说抑郁症是由症结所致 ， 那它则是由无数个“结”汇聚而成 ， 是由多个点而汇成的面 。
书中讲到 ， 抑郁症是长期的负面情绪积累所致 ， 治疗不仅要化解所积压的负面情绪和情结 ， 更应该是改变这种容易造成情绪积累的心理模式（性格缺陷） ， 这才是更全面和彻底的 。
有很多患者花费大力气寻找症结 ， 有的人得到了一定改善和宣泄 ， 这是幸运的 ， 但有的人却犹如走在荆棘密布的长河 ， 每踏出一步都是伤痛 ， 形同与戳伤疤 ， 这是遗憾的 。
事实上 ， 抑郁症的疗愈 ， 完全可以不用这么复杂 ， 追溯过去 ， 寻找症结 ， 若处理不当 ， 反而复杂化问题 。
《战胜抑郁》书中讲到 ， 抑郁症的症结 ， 就是我们过去所形成的不健康心理模式 ， 只要我们着眼于当下 ， 改变这种不健康的心理模式（敏感、多虑、多疑、激动、急躁、自责、完美主义??????） ， 这种过度贪求、厌恶的执着心 ， 抑郁症就会得到治愈 。相反 ， 如果我们这颗容易滋生烦恼的心并没有改变 ， 那么 ， 烦恼、问题就还会不断的产生 ， 一旦这种烦恼的积累超出我们的心理荷载 ， 抑郁症就会再度爆发 。
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二、如何走出抑郁症
了解了抑郁症的真正病因是什么 ， 接下来 ， 我们就来讲讲如何改变造成抑郁症的这种不健康的心理模式（性格缺陷） ， 进而走出抑郁症 。
【抑郁症|心理学家：抑郁症不是心结打开就能好的，改变这种思维才是治本的】1、首先我们要讲到的是内观禅修中的“观息法” ， 这个方法非常重要 ， 对于抑郁症等精神心理疾病的康复可以说是根本性的 。庆幸的是已经有越来越多的临床心理治疗中 ， 在运用这种正念方法的治疗 。
这个方法的目的就是经由呼吸的观察训练培养活在当下的心 ， 即正念的心 。当我们不断地将心专注在当下 ， 妄想、混乱、激动、不安的心就会安定下了 ， 当心安定了 ， 心境就会发生转变 ， 看待事物的方式就会变得客观、理性、正面 ， 本性的特质 ， 如；接纳、爱、慈悲、感恩、慈悲、乐观、自信等特质就会显现出来 。这个过程也便是症状的逐渐消除的过程 。
按《战胜抑郁》书中讲到：抑郁症患者应每天练习2次的观息法 ， 第一周 ， 每次练习不少于20分钟 。盘腿静坐 ， 闭上双眼 ， 不加评判地 ， 持续地观察（专注）鼻孔的呼吸进出 ， 不做任何思考、联想、评判、分析 ， 走神了就再拉回到呼吸上 ， 走神了 ， 就再拉回到呼吸上 ， 如此反复练习 。
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