水果|又双叒叕有人黑水果了！咳嗽、痤疮、胃痛都是水果造成的？
较真要点：
1、近日，有位来自自媒体营销号的“老师”列举了水果的“五宗罪”，用五个病例声称，吃水果可导致或加重慢性咳嗽、痤疮、胃痛、心痛、背痛、抽筋、月经不调、子宫肌瘤、便秘、提早绝经等严重后果 。
2、其实，能导致咳嗽的病因有很多，但其中真没有水果；因为得痤疮的人都吃过水果，所以说吃水果能导致痤疮更是毫无逻辑；胃功能弱的人群确实有可能在吃过水果后出现不适，但他们可以选择质地软烂或者已经加工过的常温水果来吃，并不需要禁水果，而且也不是所有老人都胃弱 。
3、说水果会诱发心脏病、胆囊炎、肩周炎更是无稽之谈，突发剧烈胸痛或背痛的人很可能发生了急性心梗或心绞痛，正确的做法是拨打急救电话，等待医护人员的救治；吃水果不会导致抽筋，相反水果可以补充矿物质，长期吃水果还对缓解抽筋有益 。
4、营销号控诉吃水果，既无逻辑，也无事实，纯属胡编乱造，不可信 。
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胃功能弱的人群确实有可能在吃过水果后出现不适，包括胃痛这一表现 。对于这类人群，推荐将质地硬实的水果稍加蒸煮，加工为泥状至浆状；或者选择质地松软、室温条件下的水果（比如成熟香蕉），并不需要完全避开水果 。
而且也不是所有老年人的胃功能都虚弱，对于健康老年人来说，每天吃半斤水果百利而无一害 。
四、水果不会诱发心脏病、胆囊炎、肩周炎，突然出现剧烈胸痛、背痛需及时拨打急救电话
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“水果导致心痛、背痛”完全是无稽之谈 。患有冠心病、胆囊炎的患者日常需要遵守低脂、低盐的饮食模式；肩周炎患者在饮食上只需要保证钙摄入充足、多样化的均衡膳食即可 。所以，与自媒体所谓的“老师”不同，正规的营养师和医生会鼓励水果摄入 。
如果有人突然出现剧烈胸痛、背痛，很有可能是急性心梗、心绞痛的表现，严重时就是生死之间的事了 。所以，正确的做法是第一时间拨打120或999急救电话、保持静止、半坐卧状态、保持空气流通（有吸氧条件者可吸氧），待专业的医护人员到达后，由他们进行处置 。
五、水果能够有效地为机体补充矿物质，一定程度缓解抽筋的情况
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引起抽筋的原因不只有缺钙，还可能有下肢肌肉供血不足、神经压迫以及矿物质（钾和镁）缺乏等等 。并且老年人通常都会有一定程度的肌肉衰减，日常体力活动容易使肌肉超负荷，继而引起抽筋 。
吃水果不会引起腿抽筋，相反，水果富含多种矿物质和维生素，虽不能药理性地治疗供血不足、神经压迫和肌肉衰减，但从预防的角度来看，足量果蔬、均衡膳食能够预防因营养素缺乏引起的抽筋 。
由于自媒体营销号黑水果黑得太多，洋洋洒洒列举了水果的“十大罪状” 。笔者今天就先只查证到这里，明天接着辟谣第6～10条 。请大家继续关注 。
本文编辑：zolazhang
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