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防蓝光眼镜|护眼别信防蓝光眼镜，那就是商家纯骗钱，科学护眼用这4个办法！( 二 )


防蓝光眼镜|护眼别信防蓝光眼镜，那就是商家纯骗钱，科学护眼用这4个办法！
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到底要不要防蓝光？
我们结合美国眼科学会（AAO）官网的文章及其他权威研究成果 ， 回答大家最关心的问题：
1. 电子屏幕发出的蓝光 ， 对眼睛到底没有伤害？
目前没有充足的证据表明电子设备所发出的蓝光会对眼睛造成直接伤害 。学界对蓝光的认识还不够 ， 它对眼睛的影响仍在研究中[8] 。
2. 正常人群需要采取措施来抵御蓝光吗？
美国AAO发布的文章认为,没有相关证据就预防蓝光的做法可能比蓝光本身对人体的危害更大[8] 。虽然过量的蓝光在理论上是有害的 ， 但维持正常的视觉功能 ， 需要一定的蓝光 。[9]
防蓝光不是打疫苗：
疫苗能预防疾病 ， 但防蓝光带来的好的坏的结果都是啥、要阻挡什么范围内的蓝光、过滤掉多少蓝光才合适......这些至关重要问题都还没有答案 ， 防蓝光眼镜用起来怎么能放心？
3. 长时间看电脑屏幕 ， 需要戴防蓝光眼镜吗？
配戴防蓝光眼镜的人 ， 容易像用正常眼镜一样不分场合地长期戴着 ， 这种做法不一定有利于健康 。
虽说现有的防蓝光眼镜不仅有从将好的、坏的蓝光全阻隔的初代产品 ， 也有只阻隔有害的蓝光的第三代产品[10]  ， 但是 ， 防蓝光眼镜的制造标准未有定论 ， 产品质量参差不齐 ， 使用质量不佳的眼镜 ， 可能会导致色偏、视物模糊、影响夜晚活动[11] 。
此外 ， 纽约州立大学2019年发表的一项研究表明：虽然防蓝光镜片可以阻挡蓝光 ， 但是防止视疲劳的效果可能还不如中性滤光片 。
目前几乎没有证据支持使用防蓝光镜片来减少由工作引起的视疲劳[12] 。
此外 ， 美国眼科学会也不推荐在用电脑时佩戴任何特殊的眼镜[8] 。
4. 我用了防蓝光眼镜 ， 感觉眼睛没那么疲劳了 ， 是什么原因呢？
眼疲劳多与眼睛屈光不正有关 ， 可能是该眼镜使屏幕看起来更柔和 。
眼镜的配戴 ， 应该遵循三原则：看得更清楚, 看得更持久, 用得更舒服 。不满足这三个原则, 会对眼睛造成不利的影响 ， 甚至是伤害[11] 。
5. 那我看屏幕久了眼睛不舒服 ， 是怎么回事？
长时间看屏幕后感到的不适 ， 很可能是数码视觉疲劳（Digital eyestrain  ， DES） ， 可能与如下因素有关：
眨眼次数减少：大多数人在看屏幕时 ， 眨眼率会比阅读纸质材料时降低1/2到1/3 ， 导致眼睛干涩和疲劳 。
观看距离和角度不佳：人们还倾向于用不合适的距离或角度观看电子设备 ， 这也是眼睛视疲劳的原因之一 。
屏幕亮度不佳：长时间看亮度过高或过低的屏幕 ， 也可能是不适的原因之一 。
用电脑引起的许多眼部症状只是暂时性的 ， 并且在停止使用电脑后会减轻[13] 。
6. 儿童用电子设备应该佩戴防蓝光眼镜吗？
防蓝光眼镜过滤了部分蓝光 ， 会导致人感受到的颜色失真 。
对儿童来说 ， 体验缤纷的色彩是他们正确认知世界的重要一环 。
如果长期戴蓝光眼镜可引起视觉光波长减少 ， 视网膜细胞接受能力改变 ， 尤其是处于发育年龄的青少年 ， 长期单一颜色、单一环境对其发育不利 。所以不建议长期佩戴 ， 适当的日照还可以帮宝贝们预防近视 。
因此 ， 儿童更应谨慎佩戴防蓝光眼镜[14] 。

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