防蓝光眼镜|护眼别信防蓝光眼镜，那就是商家纯骗钱，科学护眼用这4个办法！( 三 )
7. 哪些人需要防蓝光呢？
有研究表明 ， 随着人年龄的增大 ， 黄斑的色素密度降低 ， 眼睛更容易受到蓝光的光毒作用的影响[4] ， 如果是眼底病变、白内障术后的人群 ， 可在医生指导下决定是否需要戴防蓝光眼镜[3] 。
8. 吃维生素防蓝光靠谱吗？
针对防蓝光的维生素产品 ， 美国眼科学会也发话了：不靠谱！
没有确凿的证据证明吃维生素能防蓝光 ， 也没有可靠的证据支持用维生素来改善视力 。[15]
9. 电脑辐射会不会对人影响很大？
常用的灯、电视、平板、电脑对人没有紫外线（包括UVA和UVB）辐射威胁[16] 。
如果你对电子屏的蓝光还是不放心 ， 教你一个不用买眼镜的省钱大招——
小手轻轻一点 ， 将手机和电脑设置为护眼模式（暖色模式）就好啦!
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不用花钱的护眼 ， 可能更有效！
看了上面这些 ， 你是不是对这些护眼产品很失望？
别担心 ， 建立良好的用眼习惯 ， 比护眼产品更管用：
如果你近视 ， 护眼很重要的一点就是佩戴正确度数的眼镜 。如果你发现视疲劳加重了 ， 可能是眼镜度数不合适等问题造成的 ， 要及时到正规的医院检查哦！
长时间对着电脑工作 ， 怎样才能缓解眼疲劳 ， 减少眼睛干涩和酸胀呢？
结合美国眼科学会的建议[13] ， 典叔相信你学会这几招 ， 眼睛会更舒适：
1. 纠坐姿 ， 调距离：
调节自身与显示器的距离 ， 身体与屏幕保持大约一臂远 ， 屏幕高度应略低于视线的平行位置 。
2. 调光线 ， 用大字：
保持充足的室内光线、适当增加屏幕的对比度、放大字体的字号 ， 用眼更轻松！
3. 多眨眼 ， 常放松：
看电子屏时 ， 记得勤眨眼（按正常看书时的节奏眨眼 ， 过快的眨眼效果不大） 。
遵循20-20-20规则来放松眼睛（每20分钟休息一次 ， 远眺远处物体20秒左右） 。
4. 备泪液 ， 保湿润：
常备人工泪液 ， 在感觉眼部干涩时适当使用；你还可以使用加湿设备 ， 适当增大空气湿度 。
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最后要提醒的是 ， 如果你已经是护眼达人 ， 但还是感觉眼部不适 ， 建议尽早就医 ， 寻求专业医生的帮助哦！
参考文献
[1] 国民手机用眼行为大数据报告：“全民毁眼”进行时 https://www.cn-healthcare.com/article/20180606/content-504230.html
[2] Average Office Worker Spends About 1,700 Hours A Year In Front Of Computer Screen https://www.studyfinds.org/office-worker-1700-hours-computer-screen/
[3]Blue Light: It's Both Bad And Good For You https://www.allaboutvision.com/cvs/blue-light.htm
[4] Warding off the Blues https://www.reviewsce.com/ce/warding-off-the-blues
[5]Okuno T, Saito H, Ojima J. Evaluation of blue-light hazards from various light sources[J]. Developments in ophthalmology, 2002, 35: 104-112.
[6] Tosini, G., Ferguson, I., & Tsubota, K. (2016). Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Molecular vision, 22, 61. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/
[7]Heo J Y, Kim K, Fava M, et al. Effects of smartphone use with and without blue light at night in healthy adults: A randomized, double-blind, cross-over, placebo-controlled comparison[J]. Journal of psychiatric research, 2017, 87: 61-70.
[8] Should You Be Worried About Blue Light? https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light
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