抑郁症|从一名抑郁症患者，到一名心理志愿者，病友们都称赞我为榜样( 二 )
3、人生没有高低贵贱之分，更没有谁比谁强，谁比谁弱，有的只是特质的不同，今天我愿意用平等的、尊重的眼光去看待他人，看待我自己 。
4、我放下过去的，今天起，我不再批判自己做得好不好，结果好不好，一切的发生都有它的意义，都是我当下所能做到的最合适做法，我还在不断的学习和成长，我接纳我自己 。
感觉适合自己的病友们也可以去练习练习，每天利用二十几分钟的时间读读、背背，最好能熟练地背下来，这样它就会变成我们的一种观念 。病友们也可以去看看这个书，上面还有很多其他的誓言练习，具体我们可以结合自己的情况去筛选适合自己的誓言来练习 。
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再有就是运动，这个非常重要，对于我们身心的恢复很重要，强烈建议病友们尽最大可能地坚持早上运动 。在当时我基本上，我每天早上都会坚持半小时以上的户外慢跑，一段时间下来，感觉整个人的状态放松了很多，精神头明显不一样了 。尤其对于吃抗药的病友来说，运动可以很好的代谢出药物的残留物质，并且使身体能产生“内啡肽”这种快乐因子，它能很好的修复我们的植物神经 。西方研究表明，运动的效果很多时候超过药物 。所以，强烈建议朋友们坚持运动，比如；跑步、快走、散步、游泳、骑单车等等，选择一个适合自己的 。
结语
不要因抑郁症而悲观，这是经历过抑郁后的感悟 。当你勇敢的去面对，你的人生会因抑郁而得以重生 。
就像“基尔伯特”讲到，抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方 。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力 。
抑郁症不是敌人，它是助我们来成长的，请加油坚持下去，黑暗过后就是光明 。
最后，推荐病友们几本好书：《情绪自救》、《战胜抑郁》、《生命的重建》，书中的观点及方法很值得我们学习 。
【抑郁症|从一名抑郁症患者，到一名心理志愿者，病友们都称赞我为榜样】愿你的世界从现在开始走向光明！
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