维生素d|别光补钙维生素D也要吃，身体出现这4种不适，都是缺乏维生素D
相信大家对维生素D都不陌生 ， 它既是一种脂溶性维生素 ， 也被称为是阳光性维生素 。有的中老年人可能知道 ， 在机体缺钙后 ， 会出现腿脚抽筋、体力不支、关节疼痛等不适 。
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经常疲劳头痛：
有太多人不会把疲劳头痛和缺乏维生素D联系到一起 ， 然而在临床上却有证实过 ， 尤其是长期闭门不出的人 ， 血液中的维生素D水平 ， 极有可能是缺乏的状态 ， 且要比别人更容易疲劳头痛 。
关节疼痛：
既然维生素D和钙的关系息息相关 ， 那么当血液中维生素D水平不足时 ， 尤其是容易缺钙的中老年人 ， 也极有可能出现关节疼痛、全身酸软无力、甚至连走路都觉得困难 。
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最后一个要大家注意的地方：如何补充维生素D
【维生素d|别光补钙维生素D也要吃，身体出现这4种不适，都是缺乏维生素D】有效补充维生素D的方式 ， 最主要的是靠晒太阳 ， 如果是饮食的话可以吃瘦肉、奶制品、海产品等 ， 都是很好的方式 。
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