衰老|少吃一口，多活20年？吃七分饱，能逆转1/4的衰老基因？
平时人们所认为的身体健康，就是能吃，而且吃什么东西都是香的，那么这样的吃法究竟真的就是健康的标准吗?谁都无法给出一个准确的定义，生活中可能大多数都觉得只要自己开心就好，一般不会有太多的控制 。
而近期有一项研究显示，平时少吃一口，可以多活20年，吃七分饱，能逆转四分之一的衰老基因，很多人都难以相信，那么这到底是不是真的呢？
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3. 预防心脑血管疾病
当人在进食大量食物的时候，那么胃部时常会有饱胀的感觉，容易对心脏的的横膈膜产生一定的挤压，长时间受到压迫，那么血液和氧气的供应相对来说就会减少，那么血液粘稠度就会增加，从而更容易出现一些心脑血管的疾病 。而每次控制饮食，少吃一口，保证每次七分饱，那么就能够减少这种压力，对于预防心脑血管疾病会有很好的帮助 。
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因此，每次少吃一口，对于减少疾病，延长寿命会有很大的帮助，而一直在说的七分饱，到底是一种什么样的感觉呢？
其实七分饱是人的一种感觉，每个人的感觉不一样，因此进食的量也会有所不同，一般就是明明感觉胃里还没有满，但好像对食物已经没有多少热情了，进食的速度也在减慢，只不过习惯性的会让你一直吃，如果用一句话形容的话，就是一种似饱非饱的感觉 。
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还有一个标准就是，如果你平时吃饭的时间是比较规律的，当吃到七分饱的时候，到了第二顿之前，一般不会有明显饥饿的感觉，如果这种感觉提前的话，那么就说明七分饱的量还没达到，在那基础上可以适当的增加食物的量 。
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【衰老|少吃一口，多活20年？吃七分饱，能逆转1/4的衰老基因？】总而言之，健康的身体与日常的饮食是分不开的，要想有个健康的身体，达到长寿，平时吃饭的时候，尽量控制好量，少吃一口，每次保证七分饱，另外注意吃饭速度不要太快，饮食上尽量营养健康，讲究粗细搭配，多吃蔬菜水果，那么坚持下去，身体自然会很健康 。
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