减肥|几个方法突破瓶颈期，让你体重持续下降，恢复一副好身材！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥期间，你是否发现刚开始减肥的时候，体重稳步下降，身材也在逐步变瘦 。但是，坚持2-3个月左右，减肥效率越来越差，体重下降开始停止了，身材也不再发生变化了？
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方法2、提高有氧运动的强度
减肥的时候不要单一地进行慢跑或者快走训练，我们的体能耐力会随着运动次数的提高而逐渐加强的 。
刚开始运动的时候或许你只能慢跑10分钟、20分钟，但是一段时间后，你可以坚持慢跑40分钟以上了，这个时候就可以尝试提高运动强度，选择其他运动项目，比如：跳绳、间歇跑或者开合跳等训练，这样可以加强燃脂效率，预防肌肉流失，进一步的提高卡路里消耗，更快拥有一副好身材 。
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方法3、多喝一些水
很多人认为他喝水也会发胖，于是会选择少喝水，但是喝水量不足的人，身体代谢循环会低下，体内废物无法及时排出，容易出现便秘，减肥效率也会变得低下 。
而水是没有热量的饮品，多喝水可以加速身体血液循环，促进身体废物的排出，有助于提高卡路里消耗 。我们需要做的是戒掉饮品，每天喝足2L水以上，这样还可以避免多余糖分的摄入，同时延缓饥饿感的到来 。
【减肥|几个方法突破瓶颈期，让你体重持续下降，恢复一副好身材！】
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