腹部|零基础腹部训练，8个动作从核心到腹肌，帮你提高能力并紧致腰腹( 二 )
控制动作节奏，速度不要过快，双腿位置越低动作越有挑战
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把每一个动作都做到标准，然后再追求动作组数，在腹部训练动作过程中，集中注意力去感受腹部肌肉的收缩与伸展，而不是在表面上完成动作，动作间休息30秒左右，如果不累可以跳过休息，每次3-5组，训练结束后做好拉伸来帮助身材放松 。
作者：十月知行
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