下肢静脉血栓|久坐不动有哪些危害？“久坐族”了解后都“动”起来了！( 二 )
换左腿重复上述动作 。注意保持呼吸平稳，上半身不要前倾 。
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这个动作可以缓解腿部肌肉紧张，还有助于集中注意力 。
绷脚尖、抻脚背
坐着时，在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿交替抬举1分钟左右，这些伸展动作有助预防下肢静脉血栓 。老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动 。
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如果你实在没有条件走动，至少该多站站，比如站起来接打电话、和同事边走路边讨论问题等 。
总之一句话，能多活动，就别久坐 。
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