儿童|寒假期间，如何避免ADHD儿童沉迷电子产品
“我要玩手机、我要玩平板、我要玩游戏……”相信家长们对这些话非常熟悉，没错，小朋友们根本无法抵抗电子产品的吸引力 。其实，别说小孩了，就算是大人，又何尝不是整天抱着手机呢 。
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不少家长也许是溺爱孩子，也可能是受不了孩子的胡搅蛮缠，抑或是想清静一会，于是，孩子们有模有样地捧着手机、平板，滑滑点点，玩得不亦乐乎 。可能过了一两个小时后，家长终于意识到了问题，没收掉孩子的手机，理由却是担心孩子近视 。
但是，其实除了容易诱发近视外，电子产品对孩子还有其他健康威胁 。
我们发现，自从智能手机普及以来，儿童的冲动和多动增加了 。而根据2018年美国的一份研究报告显示[1]，ADHD继发症状与使用智能手机频率有显著相关性，这意味着使用电子产品很可能与ADHD症状发展有关 。
虽然目前并不能证实ADHD的产生是由电子产品的使用所导致，但我们能发现ADHD儿童更容易沉迷于电子产品，更容易受到影响而导致症状加重 。
为什么会出现这种情况？可能有以下几点原因：
1.家长的传统观念认为玩手机或玩游戏是休息，于是不少家长会允许孩子完成作业后，让孩子玩会手机休息一下 。但是，玩游戏不同于听音乐、看电视，很多游戏都是要进行超高强度的脑力活动的 。而孩子做完作业后再玩游戏，就会让脑力活动时间过久，孩子就会感到疲劳，所以我们发现孩子“休息”完后并没有精神百倍，反而注意力会下降 。
2.玩游戏能刺激儿童脑部多巴胺的分泌，让孩子变得兴奋 。而这对于ADHD儿童来说则是会放大孩子的好动、冲动行为 。
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3.打赢游戏后孩子会产生成就感，而对于ADHD儿童来说这种成就感他们在现实生活中往往难以获得，而一边是游戏的正面反馈，一边是父母和老师的批评，久而久之，孩子就会沉迷其中 。
那么，如何避免ADHD儿童沉迷于电子产品呢？
1.循序渐进
父母们千万不能一下子就禁止孩子玩手机或者电子产品，这不仅会激化家庭矛盾，更可能导致孩子“铤而走险”，在家长不知道的时候躲在被窝里偷偷玩 。所以家长们一定要慢慢引导，可以通过控制孩子每天玩游戏的时间和条件，跟孩子共同制定一些规则，以帮孩子控制“网瘾” 。例如今天没有玩，能不能累积到明天再玩，每天最多能玩多长时间，如果成绩进步能不能奖励游戏时间，如果表现不好需要扣除相应游戏时间等等 。
2.转移孩子注意力
电子游戏或手机之所以能吸引孩子，是因为声光效果加上正面反馈，所以家长们不妨给孩子提供一些其他娱乐项目，尤其建议体育类项目，既能娱乐又能强身健体，比较适合ADHD儿童的运动有游泳、打羽毛球等 。因为ADHD儿童无法长久关注一件事，而这两个运动一个需要不停换气，一个需要不停反击对方来球，更能让孩子长期坚持 。
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3.坚持治疗
ADHD儿童自我约束能力差，因此更容易沉迷于电子产品，因此要给孩子遵医嘱用药，目前最常见的ADHD治疗药物为哌甲酯，服用后可以迅速起效，帮助孩子减轻症状，增强自控力 。
最后，要提醒各位家长，电子产品虽然能让孩子安静下来，但代价可能是孩子未来的身心健康，我们一定要重视起来，呵护孩子健康成长 。
参考文献：
【儿童|寒假期间，如何避免ADHD儿童沉迷电子产品】[1] University of Southern California.Digital media use linked to behavioral problems in kids Teens who frequently use smartphones and multimedia devices are more likely to develop ADHD symptoms.JAMA The Journal of the American Medical Association. 2018.7.
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