睡眠|60岁后做好简单的几件小事，把握“黄金养命期”，健康更长寿
60岁后，人进入衰老期，衰老的速度会越来越快，很多人在害怕衰老的同时也开始不得不服老 。不过，想要长寿，60岁或是一个养命黄金期 。这个时候的我们，劳碌了一生，大多已经退休或者是准备退休，有大把的时间可以花在自己的身上，可以有更多的精力来好好生活 。而长寿也并非无迹可寻，一个健康的身体是关键，同时想要拥有健康的身体，这跟我们平时的保养是很有关系的 。
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60岁后怎么做才能有助于长寿呢?
不要暴饮暴食，在日常生活中，一些人忙碌了一天，没有时间好好的吃个饭，等到终于有空了，就会狠狠的大吃一顿，吃到撑为止 。但是经常暴饮暴食，就会给肠胃增加负担，还容易让肠胃健康出现问题，所以在平时吃饭的时候吃到七分饱就可以了，不要吃得太撑，也不要吃得太快 。
不要太累，很多人年轻的时候一直都忙忙碌碌，等到老了也闲不下来 。但是长时间的用眼，长时间的坐着，长时间地站着，都容易对身体造成伤害 。所以过了60岁的人，无论是干什么事情，都不要太劳累，也不要长时间去做一件事，中间可以适当的休息一下，活动活动身体，缓解一下疲劳感 。
戒烟限酒，若是仔细观察一下身边的人，就会发现很多人烟不离手，尤其是上了年纪的人，吸烟的时间更长，有的人的身体早就已经亏空，但是自己却还不自知 。还有一些人爱喝酒，每一顿都要喝点酒，甚至一喝就停不住了 。过度的摄入香烟和酒精，都会对身体造成伤害，还会让寿命缩短，所以无论是年轻人还是老年人，都应该戒烟限酒 。
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充足睡眠，人的一生有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，所以高质量的睡眠对健康来说非常的重要 。若是长时间睡眠不足，那么就很容易焦虑、抑郁、记忆力变差、精神状态不佳等等，所以每天都应该保持一个充足的睡眠，并且要进入深度睡眠当中，睡眠质量越高，身体健康越有保证 。若是经常有失眠现象的话，那么不妨在睡前泡泡脚、喝点牛奶促进睡眠 。
要想长寿，还需注意晨起后不要立即做这两件事 。
早上刚刚起床的时候，身体还没有完全的苏醒过来，若是这时候进行剧烈的运动，那么就可能会刺激血管和心脏，从而给身体健康带来危害 。对于上了年纪的老人来说，这一点更要注意，要晨练的话，也最好是在起床半小时之后，根据自己的身体情况来选择锻炼的强度 。
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晨起的时候，不要因为饿，就立刻进食 。人体经过休息之后，是需要一个时间去恢复运转的，肠胃也是一样 。早上刚刚起床的时候，唾液和胃液分泌量少，若是这时候进食，就容易消化不良，尤其是老年人，最好晨起后一小时再吃早饭，多吃容易消化的食物 。
【睡眠|60岁后做好简单的几件小事，把握“黄金养命期”，健康更长寿】有句老话说“笑一笑，十年少”，除了身体健康，心理上我们也需要保持健康的心态，乐观得看待生活中遇到的每一个问题，保持愉悦的心情，对于长寿也是非常有帮助的 。
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