北京市疾病预防控制中心|最新！鄂尔多斯市疾控中心发布健康提醒！
文章图片
1.做好健康监测
注意密切关注自身及家人的身体状况，尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测，如出现发热、干咳、腹泻等症状，及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊，并主动告知医生旅行史、接触史等情况，便于及时排查 。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史，不要带病上班 。
文章图片
2.注意个人卫生，减少聚集
随时注意个人卫生，科学佩戴口罩，做到勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪、与他人保持1米以上社交距离等健康行为，外出如洗手困难，可携带免洗手消毒液 。外出就餐时，应到正规餐馆就餐，建议使用公勺公筷，实施分餐制 。
文章图片
文章图片
3.保证充足睡眠
合理安排作息，早睡早起 。中午小憩可以减少白天的困倦 。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间 。
文章图片
文章图片
4.适度运动
节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳 。运动不在于计划有多好，而在于持之以恒，重点是养成习惯 。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持人际距离 。
文章图片
文章图片
5.饮食调节也重要
逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物 。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假” 。
文章图片
文章图片
6.情绪调节，身心愉悦
在上班的前几天，一定要早收心，让心情恢复平静 。同时尽量减少外出，避免熬夜 。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦 。
文章图片
来源：北京市疾病预防控制中心鄂尔多斯市疾病预防控制中心健康鄂尔多斯官方
审核：王晓君
【北京市疾病预防控制中心|最新！鄂尔多斯市疾控中心发布健康提醒！】编辑：李春芳
推荐阅读
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 北京市市场监管局|自热食品怎么吃？千万别浇热水！北京市市场监管局发消费提示
- 前列腺|21岁大学生深陷“669”，患前列腺炎，医生：女朋友再漂亮，也要控制
- 鼠疫|突发，鼠疫再现一例！你知道曾有位医生用67天控制了鼠疫……
- 血压|80％的患者没控制好，管理血压必须要知道这几件事！
- 空腹血糖|先吃菜后吃饭？对血糖控制更好，糖友必知的4大新知！
- 乙肝病毒携带者|专家提醒：乙肝病毒携带者应主动向伴侣坦白病情 推动其接种疫苗以控制病毒
- 北京市回民医院|都说裸睡好处多？但它的“坏处”你想象不到
- 肾脏|男人“糟蹋”肾脏的4种行为，若长期不控制，肾衰竭可能不请自来
- 降血糖|降血糖只能靠药和胰岛素？控制饮食才是王道！这10种食物最适合糖友